ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။
ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကို မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က
ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္" ။
အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။
သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
မစၥတာတီဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔ မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။
အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ။
သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္ ။
သူဟာ ကင္ဆာေဆးအဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့ သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။ အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့ အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို
မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။
အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ ``ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ
ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။ ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္။
အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
အာလူးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို ..အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။
ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္ ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ ကေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။
အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္ ။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာက်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ ( International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္ ။

နည္းပညာနဲ ့ပတ္သတ္သည္ ဗဟုသုတၿဖစ္ေစသည့္ စာစဥ္.....

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ကြန္ပ်ဴတာသုံးျပီးေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာက အတုိေခါက္ေလးေတြမသိရင္ မေကာင္းဘူးေနာ္။ သိထားေတာ့ ပုိေကာင္းတာေပါ့။ မသိေသးေသာသူမ်ား အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ စုထားတာေတြေလ ျပန္တင္ျပလုိက္ပါတယ္။ အမွန္တုိင္းေျပာရင္ ကြ်န္ေတာ္လည္း မသိဘူး။ သိေတာ့သိတာေပါ့ေနာ္။ ဟုိလုိလုိ ဒီလုိလုိသိတာ။ တကယ္တမ္း ေျပာျပဆုိရင္ မေျပာျပႏုိင္ဘူး။ အဲဒီေတာ့သိေအာင္လုိက္ရွာၾကည့္ရတာေပါ့။ ဒါကလည္း ကြ်န္ေတာ္သိေသာအနည္းငယ္မွ်သာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္ ။

ဇက္ေၾကာတက္သူမ်ားအတြက္ ဆင္ျခင္စရာမ်ား

အေၾကာတက္ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ဇက္ေၾကာ တက္ျခင္း၊ ေနာက္ေၾကာ တက္ျခင္း၊ ေျခသလံုးႏွင့္ ေပါင္ေၾကာမ်ား တက္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါသည္။ အေၾကာတက္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးသည္ လူ၏ ခႏၶာေဗဒအရ တည္ေဆာက္ထားေသာ အ႐ိုးမ်ား လႈပ္ရွားမႈကို တြယ္ဆက္ ေထာက္ကန္ ေပးထားေသာ ႂကြက္ေၾကာ၊ အာ႐ံုေၾကာ၊ ဆုိင္းေၾကာ၊ ခုေၾကာ (အရြတ္ေၾကာ)၊ အေျမႇး၊ အရြတ္ (ခုတံုး) မ်ားတြင္ ေရာင္ျခင္း၊ ပါးျခင္း၊ ပြန္းစားျခင္း၊ တင္းျခင္း၊ ေလ်ာ့ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း စသည့္ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ရေလသည္။



ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း အေၾကာင္းကို ဦးစြာ ရွင္းျပလိုပါသည္။ ႐ံုးထုိင္သူမ်ား၊ စာေရး စာဖတ္မ်ားသူ၊ ေခါင္းငံု႔ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူ၊ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ၊ ဆရာဆရာမမ်ား၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီအၾကည့္မ်ားသူ၊ အထုိင္မ်ားသူ အားလံုးပင္ ဇက္ေၾကာတက္သည္ဟု ညည္းတြားေလ့ ရွိသည္။ မ်က္စိ အာ႐ံုစိုက္ရသူမ်ား၊ ဆူညံသံမ်ားၾကားတြင္ ေနထုိင္ရသူ၊ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားလည္း ဇက္ေၾကာတက္ တတ္သလို အစာမေၾကသူ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္သူ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ရွိသူမ်ားလည္း ဇက္ေၾကာတက္ေဝဒနာ ခံစားၾကရပါသည္။ ထူးထူးျခားျခား ကေလး (၇) ႏွစ္ အရြယ္၊ (၁၀) ႏွစ္ အရြယ္ ကေလးမ်ားတြင္လည္း ဇက္ေၾကာတက္ေဝဒနာ ခံစားရေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ထိုကေလးမ်ားမွာ ယခုေခတ္ေပၚ ဂိမ္းကစားစက္မ်ား၊ တီဗီႏွင့္ တြဲဆက္ၿပီး ကစားၾကသူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစားရမည့္ အရြယ္တြင္ တီဗီဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းမ်ားေၾကာင့္ ကေလးမ်ားမွာ မ်က္စိအာ႐ံုေၾကာ၊ နားအာ႐ံုေၾကာမ်ား ထိခိုက္႐ံုသာမက ဇက္ေၾကာတက္ေဝဒနာပါ အရြယ္မတုိင္မီ ခံစားၾကရျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုကေလးမ်ားမွာ မွတ္ဉာာဏ္မ်ားပါ က်ဆင္း သြားတတ္ပါသည္။



ဆူညံစြာ ေဆာင္းေဘာက္ႀကီးမ်ား ဖြင့္ထားေသာ ႐ုပ္ရွင္႐ံုအတြင္း ေစ်းေရာင္းသူမ်ားႏွင့္ ႐ုပ္ရွင္႐ံု ဝန္ထမ္းမ်ားမွာလည္း ဇက္ေၾကာတက္ ေရာဂါ ရေနရေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ေဝါ့ခ္မင္းေခၚ နားၾကပ္ကက္ဆက္ကို အျမဲ နားေထာင္ေလ့ရွိသူ ေက်ာင္းသားငယ္ေလးမ်ားမွာလည္း ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာႏွင့္ နားအၾကားအာ႐ံု ေဝဒနာမ်ားပါ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ဆူညံမႈကို အျမဲ ခံစားရသူမ်ားသည္ အေၾကာတက္ေဝဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ခံစားရေလ့ ရွိသည္။ ပူျပင္းေသာ ေနေရာင္ေအာက္တြင္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ား၊ စူးရွေသာ အလင္းျပန္အရာကို ၾကည့္သူမ်ား၊ မီးစလိုက္ အလင္းေအာက္တြင္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားလည္း ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာ ခံစားၾကရတတ္ပါသည္။ ေအာ္ဟစ္ ေျပာဆိုရသူမ်ား၊ သင္တန္းသား၊ စာသင္သားမ်ားကို မၾကားရမည္စိုး၍ ေအာ္ဟစ္ေျပာဆို သင္ၾကားေပးရေသာ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၊ သင္တန္းဆရာမ်ားမွာလည္း အသံပ်က္ ေရာဂါႏွင့္ ေနာက္ေၾကာတက္ ေရာဂါမ်ား ခံစားရေလ့ ရွိပါသည္။



ေနာက္ေၾကာတက္ေရာဂါ ခံစားရျခင္း၏ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ မ်ားလြန္းသျဖင့္ ေဝဒနာ ခံစားရသူလည္း အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ ေရာင္းခ်သူတစ္ဦးမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာကို ျပင္းထန္စြာ ခံစားရေၾကာင္း ေျပာျပဖူးပါသည္။ သူသည္ အျမတ္အစြန္းကလည္း ရေနသျဖင့္ ဤအလုပ္ကိုလည္း မစြန္႔လႊတ္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ေဝဒနာကို ဆက္လက္ ခံစားရေနဦးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာပါသည္။ ဓာတုေဗဒ အနံ႔ဆုိးမ်ားေၾကာင့္လည္း ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာ ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္ တတ္ပါသည္။ တညင္းသီး အလြန္ႀကိဳက္သူ တစ္ဦးမွာ ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာ ခံစားရေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ထို႔အတူ ေျမေအာင္းသား ပုရစ္ႀကိဳက္သူ၊ ငါးသေလာက္ ႀကိဳက္သူ၊ မွ်စ္ခ်ဥ္ ႀကိဳက္သူ၊ ဆူးပုတ္ရြက္၊ အုန္းႏုိ႔၊ အုန္းထမင္း ႀကိဳက္သူ၊ ငါးခ်ဥ္ ႀကိဳက္သူ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္ ႀကိဳက္သူမ်ားမွာလည္း ဇက္ေၾကာတက္ေၾကာင္း ေတြ႕ရေလသည္။ ထိုကဲ့သို႔ တက္စာႀကိဳက္သူ တစ္ဦးက “အေၾကာတက္ခံမယ္၊ အငတ္ေတာ့ မခံဘူး။ မေသခင္ေလးေတာ့ အဝစားသြားရမယ္” ဟု ေျပာဖူးပါသည္။ တက္စာထဲ အဆိုးဆံုးမွာ တညင္းသီးဟု ထင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစပါသည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ပိတ္ဆို႔ၿပီး ေဆး႐ံု ေရာက္ရသူမ်ားလည္း ရွိသည္။ တညင္းသီး အစားမ်ားၿပီး ေလျဖတ္သူ ႏွစ္ေယာက္ ေတြ႕ဖူးသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ပိတ္ဆို႔ရာမွ ေသြးတိုးျမင့္တက္ၿပီး ေလျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

ယခုအခါတြင္ ခါးနာၿခင္းနွင္႔ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ ၿဖစ္ပြားမွဳမွာ ယခင္ကထက္ ပုိမုိ မ်ားၿပားလာေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။
ထုိ႔ေၾကာင္႔ ေရွးဦးစြာ ခါးနာျခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ မည္သုိ႔ ၿဖစ္ပြားလာရေၾကာင္း သိရွိရန္ လုိေပသည္၊

ကၽြနု္ပ္တုိ႔ ေက်ာရုိးတစ္ေလွ်ာက္၌ရွိ္ေသာ ေက်ာဆစ္ရုိးမ်ား(vertebrae) တစ္ခုနွင့္ တစ္ခုၾကားတြင္ အရုိးမ်ား ထိခုိက္မွဳမရွိေစရန္ Intervertbral Disc ေခၚအရြတ္၀ုိင္းကေလး တစ္ခုစီရွိပါသည္၊ ထုိအရြတ္ အ၀ုိင္းကေလးသည္ အရုိးနွစ္ခုအၾကား တည္ရွိေနရာမွ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင္႔ ေနရာလြဲသြားခဲ႔ပါက ေက်ာရိုးဆစ္ တစ္ခုနွင္႔တစ္ခုထိၿပီး ပြတ္တုိက္မိၾကေတာ႔သည္၊

ထုိကဲ႔သုိ႔ ေက်ာရိုး အဆစ္ၾကား အရြတ္၀ုိင္း ေနရာလြဲသြားၿခင္း (Slipped Intervertebral Disc) ေၾကာင္႔ ေက်ာရုိးဆစ္တစ္ခုနွင္႔တစ္ခု ပြတ္တုိက္မိေသာအခါ အခံရခက္လွၿပီး လူတစ္ဦး၏ သြားလာလွဳပ္ရွားမွဳကုိ အေနွာက္အယွက္ေပးလွေသာ ခါးနာၿခင္း(Back pain) ၿဖစ္ေပၚလာေပသည္။

အရိုးပြေရာဂါ အေႀကာင္း

Osteoporosis ေအာ့စတီရိုပရိုးဆစ္ )

ေအာ့စတီရိုပရိုးဆစ္ ဆိုတာဟာ အရိုးေတြကို အားနည္းေစၿပီး ရုတ္တသို႔ သို႔မဟုတ္ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ အရိုးက်ိဳးၿခင္း ၿဖစ္ပြားေစမႈ မ်ားေစ တဲ့အေၿခအေနတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ အရိုးရဲ႕သိပ္သည္းဆ ဆံုးရွံုးမႈ ကို မ်ားစေၿပီး အရိုးရဲ႕ သန္မာမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္ ။ ဒီေရာဂါဟာ တခါတရံမွာ ဘာလကၡဏာ မွမၿပပဲ ဘယ္လိုနာက်င္မႈမွမၿပပဲနဲ႔ ပုိပိုဆိုးရြားလာတတ္တာလည္းရွိပါတတ္ပါတယ္ ။ ေယဘူယ် အားၿဖင့္ေတာ့ လူနာဟာ အရိုးက်ိဳးၿခင္းမွ တဆင့္ နာက်င္ၿခင္းကို ခံစားရၿခင္း မေတြ႔ၾကံဳရသမွ် အဲဒီလို အ ရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ေနပါတယ္လို႔ သိရွိၾကတာအလြန္ပင္နည္းပါႀကပါသည္ ။ အထူးသၿဖင့္ ဒီလို နာက်င္ၿခင္းဟာလည္း ခါးနာၿခင္း သို႔မဟုတ္ တင္ပဆံုရိုးမွာ နာၿခင္းကို ၾကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္မွာ အရိုးပြေရာဂါေၾကာင့္ က်ိဳးဖူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ တၿခား အရာေတြပါၿဖစ္ဖို႔မ်ားေနပါၿ့ပီ ။ သင့္မွာ အရိုးပြေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကုသၿခင္းေႀကာင့္ အရုိးဆက္လက္ဆုံးရွံဳးၿခင္းေတာ့ နည္းပါးသြားသည္ ။


ဘာေၾကာင့္မ်ား အရိုးပြ ေရာဂါၿဖစ္တာလည္း ? ေမးစရာရွိပါလိမ့္မည္ .......

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀) ခ်က္

(၁) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (လူရဲ႔မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ေရာဂါကိုပါ) ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓါတ္နဲ႕ အဟာရေတြ စုတ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစၿပီး အဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကိုပါ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကို ရႈသြင္းျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့မႈေလွ်ာ့ နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

အသက္အရြယ္ အပိုင္းအၿခားအလိုက္ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား သိရဲ႕လား……

လူတစ္ဦးရဲ႕ တစ္သက္တာမွာ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအၿခား အလိုက္ ဇီဝကမၼ အေန အထား၊ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ဘဝေနက်င့္ပံုစံေတြဟာ ကြဲၿပားၿခားနားလာၾကတဲ့ အေလ်ာက္ အၿဖစ္လြယ္၊ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါခ်င္းလည္းမတူတတ္ၾကပါ။ ဒါကို သိထားရင္ စိတ္ထဲရွင္းေနေတာ့ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သလို ကုသမႈကိုလည္း ေစာစီးစြာခံယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အသက္၂၀-၃၀ အရြယ္

ေသြးမတည့္၊ ဓာတ္မသင့္တာ ၿဖစ္လြယ္လွပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူငယ္ကာလမွာ ကိုယ္ခံအား မၿပတ္ၿမင့္တက္ေနဆဲမို႔ တုံ႔ၿပန္အား အထူးၿပင္းေန၊ ထက္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။

အသက္ ၃၁-၄၀ အရြယ္

အေယာက္ ၂၀မွာ တစ္ေယာက္ဟာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ပိုၿဖစ္တတ္တယ္။ဒီလို ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ၿဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အလြန္မ်ားပါတယ္။
အရက္ေသာက္ၿခင္း၊ သေႏ တားေဆးသံုးစြဲၿခင္း၊အလုပ္ပင္ပန္းၿခင္း၊ အလုပ္ဖီစီးမႈၾကီးၿခင္း စတာေတြ ေၾကာင့္ပါ။

အသက္ ၄၁-၅၀ အရြယ္

အၿဖစ္မ်ားဆံုးကေတာ့ ႏွလံုးၾကြက္သား ေသြးငတ္၊ ေသြးၿပတ္နာပါပဲ။(အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြ အၿဖစ္မ်ားတယ္။) အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ေသြးဆံုးခါနီးအရြယ္ၿဖစ္ရင္ ေသြးဆံုးကိုင္တဲ့
ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အစမွာ ေခါင္းမူးၿခင္း၊ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊အားမရွိ ခ်ည့္နဲ႔ၿခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း
၊ပ်ာယာခတ္ၿခင္း၊စိုးရိမ္ပူပန္ၿခင္း၊ထိတ္လန္႔ ေၾကာက္ရြံ႕ၿခင္း ၊ ကိုယ္တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ပူၿခင္း
၊ေခြ်းထြက္လြယ္ၿခင္း၊ကာမရာဂစိတ္ဆႏၵေလ်ာ့ပါးၿခင္း၊ ခါးကိုက္ဗိုက္နာၿခင္း၊သားၿမတ္တင္းၿခင္း
၊ေၿခလက္ထံုက်ဥ္ၿခင္း(သို႔) ေဖာေရာင္ၿခင္း၊ ဓမၼတာမမွန္ၿခင္း စတာေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
အသက္(၅၀) ဝန္းက်င္မွာ ပခံုးပတ္လည္ ေရာင္ရမ္းတာလည္း သိပ္ၿဖစ္လြယ္ပါတယ္။

စားစရာမ်ားထဲက အဆိပ္သင့္ဓါတုပစၥည္း

(ေန ့စဥ္ေတြ ့ႀကဳံေနရပါတယ္ေနာ္ )

အစားအေသာက္ေတြကေန တဆင့္ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္တ့ဲ ဓာတုအဆိပ္သင့္ႏုိင္ေခ်ေတြအေၾကာင္း ေျပာျပပါရေစ။
အလြန္အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို လူေတြအတြက္ အဆိပ္သင့္ေစမွန္းမသိၾကဘဲ ျမန္မာႏိုင္ငံထဲက စားေသာက္ကုန္လုပ္ငန္း ေတြမွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သံုးေနတာေတြ႔ရပါတယ္။
ဒီအထဲမွာ အဓိက သံုးေနတာက အစားအေသာက္ကို တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ သံုးေနတာလို႔ ဓာတုေဗဒ ပညာရွင္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္ညိဳက ေျပာပါတယ္။
အဓိက ဒီမွာ သံုးေနၾကတာက အစားအေသာက္ကို တာရွည္ခံေအာင္လုပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြေပါ့။ ဥပမာ ၀က္အူေခ်ာင္းမွာ ဆိုရင္ ယမ္းစိမ္း ထည့္မယ္၊ မုန္႔ဟင္းခါးမွာ ဆိုရင္ ဘိုရက္စ္ လို႔ေခၚတဲ့ လက္ခ်ားေတြထည့္မယ္ေပါ့။ မုန္႔ဟင္းခါးမွာ ၂ မ်ိဳး ရွိတယ္။ ရွယ္နဲ႔ရိုးရိုးနဲ႔ေပါ့။ ရွယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူက ဘိုရက္စ္မထည့္ထား ဘူးေပါ့။ ေစ်းနဲနဲ ပိုႀကီးတယ္။ ဘိုရက္စ္ ထည့္ထားေတာ့ သူက ေရလည္း နဲနဲ စုပ္တယ္။ ပြလည္း ပြတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။
ေနာက္ တာရွည္ခံေအာင္ထည့္တာ အဓိကကေတာ့ ေဖၚမလင္ပဲေပါ့။ ေဖာ္မာ ဒီဟိုက္ေလ။ လူေတြေသတဲ့ အခါမွာ တာရွည္ခံေအာင္ ေဆးထိုးတာျဖစ္တယ္။ အေမရိကန္တို႔ အဂၤလန္တို႔၊ ဥေရာပတို႔မွာ အကုန္လံုးပဲ ဒီေဆးအတြက္ ပိတ္ပင္ထားတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ အဓိက ႏြားႏို႔ပို႔တဲ့ သူေတြကေတာ့ အၿမဲသံုးတယ္။
ဘာလို႔လည္း ဆိုေတာ့ တကယ္လို႔ ေက်ာက္တံခါးလိုေနရာကေန ရန္ကုန္ေရာက္ဖို႔ ရထားနဲ႔ ပို႔တဲ့ အခါက်ေတာ့ အခ်ိန္ၾကာတဲ့အတြက္ အဲဒီ အခ်ိန္အၾကာႀကီးကို တာရွည္ခံေအာင္ ဆိုၿပီးေတာ့ ေက်ာက္ တံခါးက ႏြားႏုိ႔ေတြမွာ ေဖၚမလင္ထည့္ေလ့ ရွိတယ္။ ႏို႔ဆီခ်က္ၾကရင္လည္းပဲ ေဖၚမလင္ေတြ ထည့္ခ်က္ေလ့ ရွိၾကတယ္။
ျပႆနာ ေနာက္တခုကေတာ့ အသားေတြ၊ ငါးေတြမွာထည့္ၾကတာ။ ေနရာတေနရာကေန တေနရာ ပို႔ၾကရင္ က်ေနာ္တို႔ အေအးခန္းေတြ မလံုေလာက္လို႔ပဲ။

ဆံပင္က်ဲၿခင္း

ဆံပင္က်ဲၿပီး ပါးတာ၊ ထိပ္ေၿပာင္ေနတာဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာသာ အၿဖစ္မ်ားေၾကာင္း
သိၾကပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာေတာ့ ထိပ္ေၿပာင္ေနတဲ့ အထိ ဆံပင္မေပါက္ၿခင္းဟာ
ရွားပါးတဲ့ အၿဖစ္ပါ။

ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ေတြက်ဲၿပီး ပါးတာကိုေတာ့ အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အေတြ႕ရမ်ားတာ
သတိၿပဳမိၾကပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတာနဲ႔ အမွ် ဆံပင္ေတြကြ်တ္ၿပီး က်ဲက်ဲလိုက္လာတာ သတိၿပဳမိသူ
ရွားပါတယ္။ကိုယ္ခႏၶာဝၿဖိဳးမလာေအာင္ အစာေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲေလွ်ာ့စားစား၊ဆံပင္ပါးလာမႈက
မေလ်ာ့သြားနိုင္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဦးေခါင္းမွာ ဆံပင္ပိုးစားလို႔ အကြက္လိုက္ ကြ်တ္ထြက္သြားတာက ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ၿဖစ္ရတာပါ။
အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ သိုင္းရိြဳက္ ဂလင္း(လည္ပင္းေရွ့တြင္ ရွိသည္)မွာ တစ္စံုတစ္ရာခြ်တ္ယြင္းေနလို႔ ဆံပင္
က်ိဳးတိုးက်ဲတဲ ၿဖစ္သြားရတာလဲ ရွိပါတယ္။

ဆံပင္ ပိုးစားတာေၾကာင့္လဲ မဟုတ္၊သိုင္းရြိဳက္ဂလင္း ၿပႆနာေၾကာင့္လည္းမဟုတ္ဘဲ ဆံပင္ေတြ
က်ဲၿပီး ပါးလာရင္ ၿဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အီစၾကိဳဂ်င္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ မ,ေဟာ္မုန္းလို႔ေခၚတဲ့ အီစၾကိဳဂ်င္ဓာတ္မ်ားလာတဲ့ အခါ ပရုိဂ်က္
စတုန္းလို႔ေခၚတဲ့ မ,ေဟာ္မုန္း ေနာက္တစ္မ်ိဳးေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။

အီစၾကိဳဂ်င္ဓာတ္ရဲ႕ သဘာဝက စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို အဆီဓာတ္အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေနရာ
အႏွံမွာ စုေဝးၿပီး ထားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ စုၿပီးသားရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုလဲ စြမ္းအင္းရရွိေအာင္
မသံုးဖို႔လည္း သူက ဟန္႔တားထားပါေသးတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အီစာၾကိဳဂ်င္ဓာတ္ လိုအပ္တာထက္ မ်ားေလေလ ၊အဆီဓာတ္စုေဝးၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ဝၿဖိဳးလာေလေလၿဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာအတြက္ သေဘၤာရြက္

အခုတင္ၿပတာကလည္း မရွားသလုိ ေစ်းလည္းမႀကီးပါဘူး )

စာေရးသူကုိယ္တုိင္လည္းအလုပ္နဲ ့ေတာေတာင္ေတြမွာေနထုိင္စဥ္ကလည္း အခုတင္ၿပထားေသာ သေဘၤာရြက္ကုိ ေတာထဲမွာရွာစားခဲ့ပါသည္ ။ အစြမ္းထက္ပါသည္ ။ (Mg Mandalay )

မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၾက၏။ ယခုအခါ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္မွ သုေတသနပညာရွင္ နမ္ဒန္းႏွင့္ ဂ်ပန္မွ သူ၏ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားက သေဘၤာရြက္သည္ မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္ေၾကာင္း Ethnopharmacology ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ သူတို႔အဖြဲ႕သည္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ သေဘၤာရြက္မွ စုပ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိန္းညႇိရာတြင္ အကူအညီေပးသည့္ Th1type cytokines မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အသံုးျပဳသည့္ ကုသခ်က္တြင္ သေဘၤာရြက္မ်ားကို အသံုးျပဳလာႏိုင္ေတာ့မည္ဟု ဆို၏။ ကမာၻ႔ေနရာ အႏွံ႔အျပားတြင္ သေဘၤာရြက္ကို ေဆးဖက္ဝင္ေသာ အရာတစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳေနၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ အာရွတိုက္တြင္ အသံုးမ်ားသည္ဟု ဆို၏။ ေဒါက္တာနမ္ဒန္းက ယခုသူ၏ သုေတသနမွ ရရွိေသာ ရလဒ္မ်ားသည္ ၾသစေၾတးလ်ႏွင့္ သူ၏ဇာတိျဖစ္ေသာ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ေနထိုင္ေသာ ေဒသခံတို႔ထံမွ ရရွိသည့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ကိုက္ညီမႈ ရွိသည္ဟု ဆို၏။ သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ပံုမွန္ဆဲလ္မ်ားအေပၚ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစမႈ လံုးဝမရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိအသံုးျပဳေနေသာ ကင္ဆာေဆးဝါး မ်ားစြာတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာတို႔ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ဆို၏။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀ မ်ိဳးကုိ ေမြးျမဴၿပီး သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားႏွင့္ ၂၄ နာရီၾကာ ထိေတြ႕ေစခဲ့သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀မ်ိဳးစလံုးတြင္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင့္ ႀကီးထြားမႈ အလြန္ေႏွးေကြးသြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

က်ီးေပါင္းအတြက္ သေဘၤာ႐ြက္

( သေဘၤာရြက္ အေႀကာင္းထပ္ေတြ ့လုိ ့မွတ္စုမွသိမ္းရင္း အားလုံးသိရွိေစခ်င္သည့္ဆႏၵမြန္ၿဖင့္ Mg Mandalay )

သေဘၤာသီးသည္ ျမန္မာသာမက တစ္ကမ႓ာလံုးတြင္ စားသံုးၾကေသာ အသီးျဖစ္သည္။ အရသာေကာင္းသည္။ ဝမ္းမွန္ေစသည့္ အစာအျဖစ္ စားသံုးသည္။ အထူးသျဖင့္ အပူပုိင္းဇုန္မ်ားတြင္ ပို၍ျဖစ္ထြန္းသည္။ သေဘၤာပင္၏ ထူးျခားခ်က္မွာ အဖုိပင္ႏွင့္ အမပင္ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး႐ိွသည္။ အဖိုပင္သည္ အသီးမသီးေပ။ ေျမၾသဇာေကာင္းလွ်င္ သေဘၤာအမပင္မွ အသီးမ်ားမွာ ပင္စည္ပတ္လည္တြင္ ေနရာမလပ္ ႁပြတ္သိပ္ ညပ္ေနေအာင္ သီးေလ့႐ိွသည္။ အသီးႀကီးေစခ်င္လွ်င္ ၾကားညပ္ေသာ အသီးမ်ားကို ေခၽြေပး ခူးေပးရသည္။ သေဘၤာသီးတြင္လည္း အလံုးအဝုိင္းမ်ိဳးႏွင့္ အရွည္သီးဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးေတြ႕ရသည္။
အပူပုိင္းေဒသမ်ားတြင္ လံုးဝုိင္းေသာအမ်ိဳးက ပို၍ ျဖစ္ထြန္းၿပီး ပို၍ခ်ိဳသည္။ သေဘၤာသီးသည္ စားေကာင္း႐ံုမွ်မက ေဆးဘက္ဝင္ေၾကာင္းကို ေရွးကအိႏၵိယ အာယုေဗဒေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ တခမ္းတနား ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

အေနာက္တုိင္းတြင္လည္း ၁၅ ရာစုခန္႔က ေတြ႕ရွိသည့္ ခရီးသည္ႀကီး မာကိုပိုလုိ၏ မွတ္တမ္းမ်ားတြင္ သူ၏ သေဘၤာသားမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားသည့္ သြားဖံုးေသြးယုိရာဂါႏွင့္ ေရစီးကမ္းၿပိဳေရာဂါမ်ားမွာ သေဘၤာသီး စား႐ံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္းႏွင့္ အလြန္ေက်းဇူးႀကီးသည့္ ေ႐ႊေရာင္အသီးျဖစ္ေၾကာင္း မွတ္တမ္းမ်ား ေတြ႔႐ိွခဲ့ၾကရသည္ဟု ဆိုသည္။ သေဘၤာသီးအမွည့္တြင္ ဗီတာမင္ ေအႏွင့္စီ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ဗီတာမင္ေအမွာ မ်က္စိအတြက္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီမွာ ကိုယ္ခံအားအတြက္ ေကာင္းျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ Antioxident ဟု ဆိုၾကသည္။ သေဘၤာသီးအစိမ္းမွာ အစာေၾကေစသည္။ အသားကို ႏူးေစသည္။ ဟင္းအျဖစ္ ခ်က္စားလွ်င္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အသည္းေရာဂါမ်ားကို ေကာင္းေစႏုိင္သည္ဟု ဆိုသည္။ သေဘၤာသီးတြင္ အဓိက ပါဝင္ေသာဓါတ္မွာ (papin) ဟုေခၚၿပီး အျခား ႐ွားပါးသတၱဳဓါတ္မ်ား မင္ဂနိ(စ္)ႏွင့္ သြပ္ဓါတ္၊ ထံုးဓါတ္မ်ားလည္း ထိုက္သင့္သေလာက္ ပါဝင္သည္ဟု အဆို႐ိွသည္။
ေ႐ွးျမန္မာ လူႀကီးမ်ားက နံနက္သေဘၤာ၊ ညငွက္ေပ်ာဟု အဆို႐ိွၾကသည္။ နံနက္ေစာေစာ အစာစားၿပီး သေဘၤာသီးမွည့္ စားေပးလွ်င္ အစာေၾကေစၿပီး ရင္ေတာင့္ျခင္း၊ ရင္ခံျခင္းမွ ကင္း႐ွင္းသည္။ ဝမ္းသက္ေလေၾကေစသည္ဟု ယူဆသည္။ ညအိပ္ယာဝင္ ငွက္ေပ်ာသီး ဖီးၾကမ္း စားေပးလွ်င္ ေလဖိၿပီး ညအိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္တြင္ ဝမ္းမွန္ေစသည္ဟု အယူအဆ ႐ိွၾကသည္။ တိုင္းရင္းျမန္မာ အယူအဆတြင္ သေဘၤာသီးအစိမ္းသည္ ေလစာျဖစ္သည္။ သေဘၤာသီးအမွည့္သည္ အာေပါ+ဝါေယာ အစာျဖစ္သည္။ ေလစာဆုိေသာ္လည္း ေလခ်ဳပ္စာမဟုတ္၊ ေလပြ၊ ေလသက္ေစေသာ အစာမ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ သေဘၤာသီးကို ခြဲလုိက္လွ်င္ အလယ္တြင္ အေခါင္းပြပါသျဖင့္ အာကာသ (အေပါက္၊ အေခါင္း႐ိွေသာ) အစာမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ သေဘၤာ႐ြက္သည္လည္း ပံုမွန္သစ္႐ြက္ မဟုတ္ဘဲ လက္ငါးေခ်ာင္းကဲ့သို႔ လက္ျခားပါေသာ သစ္႐ြက္႐ိုးတံတြင္ ေခါင္းပြပါေသာ သစ္႐ြက္ျဖစ္သျဖင့္ အာကာသအရြက္ ျဖစ္သည္။

သေဘၤာသီး၏ အဟာရႏွင့္ ေဆးအသံုးဝင္ပံုကို အသိမ်ားေသာ္လည္း သေဘၤာ႐ြက္၏ ေဆးဘက္ဝင္ပံုကို သိသူနည္းသျဖင့္ တင္ျပလိုက္ရပါသည္။ သေဘၤာ႐ြက္တြင္ ႐ြက္ႏုႏွင့္ ႐ြက္ၾကမ္းႏွစ္မ်ိဳး ႐ိွသည္။ ထြက္ခါစအ႐ြက္ႏွင့္ အဖူးတို႔ကိုျပဳတ္ၿပီး တို႔စရာအျဖစ္ စားသံုးေလ့ ႐ိွၾကသည္။ ႐ြက္ၾကမ္းမ်ားကုိ မီးကင္၊ မီးၿမိဳက္ၿပီး ေဆးဘက္ဝင္အျဖစ္ စားသံုးေလ့ ရွိၾကသည္။ ေ႐ွးကပင္ လူႀကီး၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားႏွင့္ ေလသက္၍ အစာေၾကေစသည္ဆုိကာ အရြက္ၾကမ္းကို မီးၿမိဳက္ၿပီး စားသံုးေလ့႐ိွၾကသည္။ ရင္ၾကပ္၊ ပန္းနာႏွင့္ စကားေျပာလွ်င္ ေမာၿပီး ေလမဆက္သူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္သည္။ သေဘၤာ႐ြက္သည္ ခါးေသာအရသာ ရွိသည္။ ခါးေသာအရာ မွန္သမွ်သည္ ေလကုိဖြေပးေသာ ဓာတ္သေဘာရွိသည္။ စားသံုးမႈမ်ားလွ်င္၊ လြန္ကဲလွ်င္ေ ခါင္းမူးတတ္သျဖင့္ အခါးအရသာ႐ိွေသာ အသီးအ႐ြက္မွန္သမွ် သင့္တင့္႐ံုသာ စားသံုးရမည္။

အေလးထားသင့္ေသာ ျဖစ္ေလ့ရွိ လကၡဏာရပ္မ်ား ( သတိမမွဳ ဂူ မၿမင္ သလုိ ပါ )

ဗိုက္ပူ၊ ႏြမ္းလ်၊ ခါးနာစတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြဟာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ဟာ သိပ္ၿပီး အေလးမထားဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလကၡဏာရပ္ေတြက ကၽြန္မတို႔ ထင္သေလာက္ အႏၲရာယ္မကင္းတာေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။


ဗိုက္ပူျခင္း

ဘာသိသင့္သလဲ
ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီစုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ တျခားေနရာမွာ အဆီစုတာထက္ ပိုၿပီး အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မပိန္မဝ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိေနရင္ေတာင္ ခါးတုတ္ဗိုက္ပူေနပါက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလျဖန္းျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
သင္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ BMI (အရပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အခ်ဳိး) ကို သိသင့္ဖို႔လိုသလို ခါးအခ်ဳိးအစားကို သိဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္မွာ ခါး ၈၀ စင္တီမီတာ (၃၁ လက္မခြဲ) နဲ႔ အမ်ဳိးသား တစ္ေယာက္မွာ ခါး ၉၄ စင္တီမီတာ (၃၇ လက္မ) ထက္ ပိုမ်ားေနပါက ခါးေသး ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ေနပါၿပီ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အဆီလံုးဝ မစားပါနဲ႔။

ခုတေလာ အလြန္ပင္ပန္းျခင္း

ဘာသိသင့္သလဲ
အေၾကာင္းျပခ်က္ အထင္အရွားမရွိဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်လြန္းေနပါက သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္တဲ့ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ (Hypothyroidism) ေၾကာင့္ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ သိုင္း႐ိြဳက္ဂလင္းေတြဟာ အင္အားျဖစ္ေစတဲ့ သိုင္းေရာဆင္း (Thyroxine) ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္တဲ့အခါ ဒီေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အားနည္းၿပီး ပင္ပန္းရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ အေမ့ထူျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းျခင္း၊ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္တာဟာ အိုင္အိုဒင္း ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္း ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားေပးပါ။ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ဆရာဝန္ဆီျပၿပီး သိုင္း႐ိြဳက္ကို ေကာင္းစြာ စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အတူေနစဥ္ နာက်င္ျခင္း

ဘာသိသင့္သလဲ
လင္မယား ႏွစ္ေယာက္အတူ ဆက္ဆံျခင္းဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ခါတစ္ရံ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ အမ်ဳိးသမီးလိင္အဂၤါ ေယာနိပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပါးလႊာကာ က်ဳံ႕သြားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ငယ္ရြယ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အတူဆက္ဆံစဥ္ နာက်င္ျခင္းဟာ သားအိမ္ေရာဂါေတြနဲ႔ မမ်ဳိးဥအိမ္ ေရအိတ္တည္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလိုအေျခအေနေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။

အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း သိသင့္ေသာ အခ်က္ ၁၀

(၁) “အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါ” ဆိုတာ ေရာဂါလကၡဏာ လံုးဝမျပတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါလကၡဏာ နည္းနည္းပဲ ျပတဲ့ ေရာဂါကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြကို မကုသဘူးဆိုရင္ ေသဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။


(၂) ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါေတြက အဓိက အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၃) ေက်ာက္ကပ္ဆဲလ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ၊ အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးေတြကလည္း တျခား လူသိနည္းတဲ့ အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးေရာဂါဟာ နံပါတ္တစ္ အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ေတြက ေသြးတိုးတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အထိုင္မ်ားတဲ့ဘဝ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံရွိတာနဲ႔ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာကို ေနာက္ထပ္ အသံတိတ္ လူသတ္ေရာဂါႀကီး တစ္ခုအျဖစ္ ဆိုၾကပါတယ္။ တစ္ႏွစ္မွာ ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရက ၆ ဒသမ ၂ သန္း ရွိၿပီး လူရွစ္ဦး ေသဆံုးတိုင္း တစ္ဦးဟာ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိန္းဂဏန္းဟာ AIDS၊ တီဘီေရာဂါနဲ႔ ငွက္ဖ်ားေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ စုစုေပါင္းထက္ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္

လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။
လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္း
ကို စမ္းမိပါမည္။
လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။
သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။ ေဆးမလိုပါ။
ၿပင္းထန္ေသာ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း အတြက္မူ မိနစ္၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ႏွိပ္ေပးရန္ လိုပါသည္။
လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မခြၾကားတြင္ ၾတိဂံပံုေနရာေလးတစ္ခုရွိပါသည္။ အေရၿပားႏႈတ္ခမ္းအစပ္မွ အထက္တစ္
လက္မခန္႔အကြာတြင္ ႏွိပ္ကြက္ကေလး ရွိပါသည္။
ထိုေနရာေလးကို က်န္လက္တစ္ဖက္မွ လက္ညွိဳး၊ လက္မတို႔ကို အသံုးၿပဳ၍ ညွပ္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ အနည္းငယ္
ေအာင့္ပါသည္။

တေနရာ တထုိင္တည္း ႀကာႀကာထုိင္ေနရင္ က်န္းမာေရးထိခုိက္ႏုိင္.....

တစ္ခါထိုင္ရင္ သံုးေလးနာရီေက်ာ္ ၾကာတဲ့သူေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးနိုင္ေျခ ျမင့္မားေနတယ္လို့ေလ့လာမႈ နွစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ အေမရိကန္ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန့ေျခာက္နာရီထက္ ပိုမိုထိုင္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တဲ့ အမို်းသမီးေတြက အခိ်န္မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုးနိုင္ေျခ ၇၀ရာခိုင္နႈန္းေက်ာ္ ပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း၊ အမို်းသားေတြမွာေတာ့ အခိ်န္မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုးနိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္နႈန္း ပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ့ရိွရပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ေလ့လာမႈအရ လူေတြက အထိုင္မ်ားေလေလ၊ ဘ၀သက္တမ္းတိုဖို့ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္တာကိုေတြ့ရပါတယ္။

ေန့စဥ္ အက္စပရင္တစ္ျပား ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္

ေန့စဥ္ အက္စပရင္တစ္ျပား ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္သူတခို့်က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အက္စပရင္ေဆး၀ါး ဒါမွမဟုတ္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အျပင္းထန္ဆံုး အမို်းအစားျဖစ္တဲ့ Malignant Melanoma အပါအ၀င္ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ၁၅ရာခိုင္နႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက အၾကံျပုထားပါတယ္။ သုေတသီေတြက အေရျပားကင္ဆာ ေရာဂါရိွသူ ၁၈၀၀၀ အပါအ၀င္ လူေပါင္း၂၀၀၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈျပုလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

အသက္ရည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေလွ်ာ့....

ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့ျပီး ယခုေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မျဖတ္ဘဲ ဆက္လက္ေသာက္သံုးေနသူေတြထက္ ပိုမိုအသက္ရွည္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ၁၇ခုအရ သိရပါတယ္။ အသက္၆၀နဲ့အထက္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ အသက္၆၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေသဆံုးနိုင္ေျခ ၈၃ရာခိုင္နႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း၊ ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္ျပီး ယခုေဆးလိပ္ျဖတ္ထားသူေတြဟာ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သူေတြထက္ ေသဆံုးနိုင္ေျခ ၃၄ရာခိုင္နႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း ေတြ့ရိွခဲ့ပါတယ္။ ျဗိတိန္မွ ေလ့လာမႈတစ္ခု အရလည္း ေဆးလိပ္မေသာက္သူ ၅၉ရာခိုင္နႈန္းဟာ အသက္ ၈၀ထိ အသက္ရွင္ေနၾကျပီး ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ ၂၆ ရာခိုင္နႈန္းသာ အသက္ ၈၀ထိအသက္ရွည္တယ္လို့ ေတြ့ရိွခဲ့ပါတယ္။

အသက္၄၀ မတိုင္ခင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္သူေတြနဲ့ ေသဆံုးနႈန္း တူညီတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ဆိုးကို်းေတြကို ေလွ်ာ့တြက္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အသက္ၾကီးသူ အမ်ားစုဟာလည္း သူတို့ေတြ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို့ အသက္ၾကီးေနတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အကို်းေက်းဇူးေတြ သိပ္မရနိုင္ေတာ့ဘူးလို့ ထင္ေနၾကပါတယ္။အမွန္မွာေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာနဲ့ လက္ငင္းက်န္းမာေရး အကို်းေက်းဇူးေတြ ရရိွနိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးေစနိုင္ျပီး ေဆးလိပ္ပိုေသာက္ သူေတြဟာ ေဆးလိပ္ေလွ်ာ့ေသာက္သူေတြ ထက္ အသက္ပိုတိုေစနိုင္တယ္လို့ ဂ်ာမန္မွ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။
News

ညအခိ်န္တြင္ အလုပ္ဆင္းရသည့္ အမို်းသမီးမ်ား သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္မား ။

တစ္ပတ္ကို နွစ္ၾကိမ္ထက္ပိုျပီး ညပိုင္းအလုပ္ဆင္းရတဲ့ အမို်းသမီးေတြဟာ သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္မားလာေၾကာင္းကို Dannishမွ သုေတသီေတြက ေတြ့ရိွခဲ့ပါတယ္။ ယေန့ေခတ္ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံအရ အမို်းသမီးေတြ ၁၀ရာခိုင္နႈန္းမွ ၂၀ရာခိုင္နႈန္းဟာ ညပိုင္းအလုပ္ဆင္းရေလ့ရိွပါတယ္။ညဘက္အလုပ္ဆင္းရတာေၾကာင့္ ညအခိ်န္မွာ အလင္းေရာင္နဲ့ထိေတြ့ရတဲ့အတြက္ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈေတြ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းဟာ တခို့်ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ထားနိုင္လို့ပါလို့ ကိုပီေဟဂင္မွ ကင္ဆာအဖဲြ့ေခါင္းေဆာင္ ဟန္ဆန္က ေျပာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္မွာအလင္းေရာင္နဲ့ ထိေတြ့ေနတာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀နရီလည္း ပ်က္စီးသြားနိုင္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္က ပင္မနာရီဟာ ခနၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါမွ ဇီ၀နရီေတြနဲ့ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈ မရိွေတာ့တာေၾကာင့္ သားျမတ္ကိုလည္း ထိခိုက္မႈရိွနိုင္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

ေလးဖက္နာ ၿဖစ္တတ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာဂါ အေႀကာင္း

ေလးဖက္နာေရာဂါ ဆိုိုတာကေတာ့ ကမၻာေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြၾကား အျဖစ္မ်ားတဲ့

အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း အမ်ိဳးသမီးထုၾကား

အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာေရာဂါဟာ လူရဲ့ အသက္ကို

ခ်က္ခ်င္းမေသေစႏိုင္ေသာ္လည္း ေစာေစာစီးစီး ကုသမႈမလုပ္ရင္

နာတာရွည္ေရာဂါသည္ဘ၀နဲ့အိပ္ရာထဲလဲေနတာမ်ိုးထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲလိုမတိုင္ခင္မွာေတာ့ ေ၀ဒနာ

ခံစားရသူအေနနဲ့ ေရာဂါျပင္းထန္မႈေပၚမူတည္ျပီး အဆစ္ကေလးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲ့ရမႈေၾကာင့္

စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္တာကစျပီး ခ်ိနဲ့သြားကာ အလုပ္ခြင္မ၀င္ႏိုင္တာအထိ ဆိုးရြားတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္လည္း ျမန္မာလို ေလးဖက္နာ လို့ေခၚၾကတယ္ ထင္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လို့ေတာ့

Rheumatiod Arthritis (RA ) ေခၚပါတယ္။ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြႀကား အၿဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါမို့

သိသေလာက္ ေရးတာပါ။

ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သူမ်ား

၁။ မိသားစု၀င္ ( ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမမ်ား ) မ်ားတြင္ေလးဖက္နာေရာဂါ ခံစားရသူရွိျခင္း၊

၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား

၃။ ကေလးမီးဖြားျပီးစႏွင့္ နို့တိုက္ မိခင္မ်ား

၄။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ အမ်ိုဳးသမီးမ်ား

ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

ဒီေရာ၈ါရဲ့ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ေျခဆစ္ လက္ဆစ္ကေလးေတြဟာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာရင္

ဘယ္ေရာ ညာပါ တစ္ျပိုင္တည္း ျဖစ္တတ္တာပါ။ လက္အဆစ္ကေလး

တစ္ခုတည္းနာတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ

ႏွစ္ဖက္စံုနာရင္ သတိထားစရာပါ။ နာက်င္တတ္တဲ့အဆစ္ကေလးေတြကေတာ့ လက္ေခ်ာင္း

အဆစ္ကေလးမ်ား၊ ေျခေခ်ာင္းအဆစ္ကေလးမ်ား၊ ေျခက်င္း၀တ္အဆစ္နဲံ လက္ေကာက္၀တ္

အဆစ္ေတြကေတာ့ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ရဲယုိပင္ Item Name : ရဲယုိပင္ (Morinda) Category : Plants

Botany Name : Morinda anhgustifolia Roxb
Species Family : Rubiaceae

ေတြ ့ရွိနုိင္ေသာ ေနရာ....

ျမန္မာ ႏုိင္ငံ အႏံွ အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ျမစ္ေခ်ာင္း ကမ္းရုိးတန္း တုိ႔၌လည္း ေပါက္ေရာက္တက္၏။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။ စုိက္ပ်ိဳးပင္ အျဖစ္လည္း စုိက္ပ်ိဳးႏုိင္သည္။

ပင္လတ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အရြက္၏ အေရာင္ ေျပာင္လက္၏။ အကုိင္း အခက္ မ်ားစြာ ျဖာ၏။ ပင္စည္ေပၚတြင္ အညိဳေရာင္ အစက္ အေျပာက္မ်ား ရွိ၏။ အေခါက္ထူ၍ ၾကမ္းတမ္း၏။ အကုိင္း ေလးေထာင့္ပုံ ရွိၿပီး ၂ ေထာင့္တြင္ အေျမာင္းပါသည္။ အရြက္သည္ ရြက္ဆုိင္ အလွည့္က် ထြက္သည္။ အရြက္ႀကီး၏ အလ်ား ၆ လက္မခန္႔၊ ၁ ေပခန္႔ ရွိသည္။ ရြက္ရင္းသြယ္၍ ရြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ အရြက္ အလယ္ပုိင္း က်ယ္သည္။ အရြက္၏ ထက္ေအာက္ မ်က္ႏွာျပင္ ႏွစ္ခုလုံး ေျပာင္ေခ်ာ၏။ ရြက္ေၾကာ ထင္ရွားသည္။ ရြက္နားေခ်ာ၍ လႈိင္းတြန္႔ အနည္းငယ္ ရွိ၏။ ရြက္ညွာ တုိတုတ္၏။ ႏွလုံး ပုံသ႑ာန္ ရြက္စြယ္ႏွစ္ခု ပါရွိ၏။ အပြင့္သည္ အလြန္ ေသးငယ္ေသာ အျဖဴေရာင္ အပြင့္ျဖစ္၏။ အနံ႔ေမႊး၏။ ပန္းခုိင္ ထိပ္တြင္ ပန္းပြင့္စုၿပဳံ၍ ထြက္၏။ ပန္းခုိင္သည္ အရြက္၏ အနား တစ္ဖက္မွ ထြက္သည္။ ပြင့္ညွာ တုိသည္။ အသီးသည္ အခ်င္း ၂ လက္မခန္႔ ရွိသည္။ ရွည္ေမ်ာေမ်ာပုံ ျဖစ္သည္။ အသီး မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚရွိ ဗဟုဂံ အကြက္ ကေလးမ်ားတြင္ ပန္းပြင့္ အရာမ်ား မ်က္စိသဖြယ္ က်န္ေနသည္။

အသုံးၿပဳ ့... အရြက္ ၊ အသီး၊ အျမစ္

ပါဝင္ေနမွဳ ့ ...

ရဲယို အေႀကာင္းကိုေတာ့ ဖတ္ၿပီးၿပီဆုိရင္ .....
( အစားသည္ေဆး ေဆးသည္ အစာ ၿဖစ္လုိ ့ပါ .....Mg Mandalay )

ေလးဖက္နာအတြက္ ကမန္ေတာ္တုိ႔ သုံးတာကေတာ့ ရဲယုိရြက္နဲ႔ ငါးခူးခ်က္စားတယ္ ...
ရဲယုိရြက္ အစိမ္း(ႏုႏုေလး)ေတြကုိ တုိ႔စားတယ္ .... ASO ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေလးဖက္နာကုိ အျမစ္ပါ ေပ်ာက္ပါတယ္။

ဇီးၿဖဴသီး ( Emblic Myrobalan Indican Goose Berry ) အသုံးဝင္ပုံ

ဆီးျဖဴသီးသည္ အသက္ကုိ ရွည္ေစ၏။ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ပန္းနား၊ ေလနာတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။ ေသြး၀မ္းသြားလွ်င္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကုိ ေထာင္း၍ အရည္ ညွစ္ယူၿပီး သံပရာရည္ႏွင့္ ေသာက္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ဆီးျဖဴသီး အေျခာက္ (သို႔) အစုိကုိ ေသြး၍ သံပရာရည္ အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး အေရျပား ေပၚတြင္ ျဖစ္တက္ေသာ ယားနာ၊ ေပြး၊ ညွင္း၊ တင္းတိပ္မ်ားကုိ လိမ္းေပးႏုိင္၏။ ကိုယ္ခႏၶာ၏ ခုခံအားကုိ ျမင့္တက္ ေစ၏။ ဆီးျဖဴသီး အေျခာက္မႈန္႔ကို ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္၊ သကာရည္တုိ႔ႏွင့္ နယ္စားပါက ဆီးပုပ္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ဆီးျဖဴသီး အေျခာက္ကို ငရွဥ့္သားႏွင့္ ခ်က္စားပါက ဒူလာ ေသြး၀မ္းက် ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ဂ်င္း (Ginger) အသုံးဝင္ပုံ

(ေပါ့ေပါ့ပါးနဲ ့ အလြန္အသုံးတဲ့သည္ မီးဖုိေခ်ာင္းသုံးေလးပါ အားလုံးလည္း သိၿပီးသားေတြပါ ဗဟုသုတဆုိသည့္မွာ ပုိတယ္ဆုိတာ မရွိဘူး ထင္လုိ ့ပါ ဗ်ာ ...Mg Mandalay )

ဥအတက္ကုိသာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အစား အေသာက္တြင္ လည္းေကာင္း၊ ေဆး၀ါးမ်ား အျဖစ္ ေသာ္လည္းေကာင္း အသုံးျပဳ တက္ပါသည္။
၎ဂ်င္း အတက္မ်ားကို ျမန္မာျပည္ အပါအ၀င္ ႏုိင္ငံ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ ဟင္းလ်ာ မ်ား၌ လည္းေကာင္း၊ စားစရာ အျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ငရုတ္သီး အစားထုိး ပစၥည္း အျဖစ္ လည္းေကာင္း အသုံးျပဳ ၾကသည္။ အသံ၀င္ျခင္း၊ အသံပ်က္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း မ်ားအတြက္ ဂ်င္းပါးပါး ၇ လႊာအား ထန္းလ်က္ ၃ လုံးထည့္၍ ေရသုံးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳၿပီး ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါသည္။ ရာသီ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတက္ေသာ တုပ္ေကြး ဖ်ားျခင္း၊ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ဖ်ားျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း စေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္လည္း ဂ်င္းႏွင့္ ထန္းလ်က္ကို အထက္ပါ အတုိင္း နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ည တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သုံးျခင္း၊ ဟင္းလ်ာ မ်ားတြင္ ယခင္ကထက္ အနည္းငယ္ ပုိထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ အေနာက္တုိင္း သုေတသီ တခ်ိဳ႕မွ ဂ်င္းကုိ စားသုံးျခင္းျဖင့္ virus မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ အခ်ိဳ႕ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါသည္။

မနက္စာက ဘာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕ အေရးႀကီးဆံုး အစာျဖစ္ေနသလဲ......

ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစမွာ စားရတဲ့ မနက္စာက တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစာျဖစ္တာေၾကာင့္ မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားသင့္ေၾကာင္း မၾကာခဏၾကားဖူးၾကမွာပါ။ဒါေပမဲ့ အၿပိဳင္အဆိုင္မ်ားတဲ့ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ႀကီးမွာေနာက္ေကာက္က်မက်န္ခဲ့ဖို႔အတြက္ အမ်ားစုက အလုပ္ေလာဘႀကီးေန တတ္ၾကပါတယ္။

မနက္မနက္ အလုပ္ခ်ိန္မွီေအာင္၊ ေက်ာင္းခ်ိန္မွီေအာင္လံုးပန္းေနရတာနဲ႔မနက္စာစားဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ ထမင္းစားပြဲမွာထိုင္ခံုနဲ႔အက်အနထိုင္ၿပီး ေအးေဆး စားဖို႔ေနေနသာသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကိုေတာင္အျပင္ထြက္ခါနီးမွ အျမန္မ်ိဳခ်ေနရတဲ့ အလုပ္မ်ားသူေတြမွ အမ်ားႀကီးပဲ။တကယ္ဆို မနက္စာက က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးအစာပါ။

ဒီစကားအပ္ေၾကာင္းထပ္ေအာင္ ၾကားေနရေပမယ့္ ဒါအမွန္တရားပါ။ တစ္ညတာလံုးမွာဘာမွမစားဘဲ အိပ္ေနတာေၾကာင့္ ဟာေနတဲ့အစာအိမ္အတြက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာစားတဲ့ မနက္စာက အေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္စာဆိုတဲ့အဂၤလိပ္စာလံုး Break fast ရဲ႕ အဓိပၸာယ္ ကလည္း ဥပုသ္ (fast) ကိုျဖတ္တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။

ဆီးခ်ဳိ ( diabetes ) ေရာဂါအေႀကာင္း .....

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုိ အဂၤလိပ္ ေဆးပညာ စကားလုံးႏွင့္ Diabetes mellitus ( ဒုိင္အာဘိတိစ္ မလုိက္တပ္စ္) ဟု ေခၚသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သည္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ဂလူးကုိစ့္ဓာတ္(Glucose) မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဇီ၀ဓာတုမက္တာဘုိးလစ္ျဖစ္စဥ္ (metabolism) တစ္ခု ကေမာက္ကမ ျဖစ္သည့္အတြက္ ျဖစ္ေပၚရေသာ ေ၀ဒနာစု တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခ်က္မွာ (၁)မ်ိဳးရုိးဗီဇ (Genetic )/မ်ိဳးရုိးလုိက္ျခင္း (hereditary) ႏွင့္ (၂)အေနအထုိင္ဘ၀ ပတ္၀န္းက်င္ တုိ႔ ျဖစ္ပါသည္။ (ဤေနရာတြင္ အေနအထုိင္ ဘ၀ ပတ္၀န္းက်င္ ဆုိသည္မွာ အထုိင္မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ အစားအစာ မ်ား စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ အလြန္အမင္း ဇိမ္က်က် ေနထုိင္မွုမ်ိဳးကုိ ဆုိလုိသည္။ မ်ိဳးရုိးဗီဇ၏ အျပစ္ မဟုတ္ပါဘဲ မိမိ၏ ေနပုံထုိင္ပုံ အဆင္မေျပ အခ်ိဳးမက်၍ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ရျခင္းကုိ ဆုိလုိပါသည္။)

ယင္းအထက္ပါ အခ်က္မ်ား ပုံစံတက် မျဖစ္ေသာအခါ ခႏၶာကုိယ္၏ ဂလူးကုိစ့္ဓာတ္ (သၾကားဓာတ္)ႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ခ်ိဳ႔ယြင္း ေဖာက္ျပန္ သြားသည္။ ထုိအခါ လူ႔ကုိယ္ခႏၶာ၏ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏအဆင့္ ျမင့္တက္ လာပါသည္။ ထုိကဲ့သုိ႔ ျမင့္တက္လာျခင္းကုိ အဂၤလိပ္ ေဆးပညာ စကားလုံးႏွင့္ (hyperglycemia ဟုိက္ပါဂလုိက္ဆီးမီးယား) ဟု ေခၚသည္။

ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ဟုိမုန္းမ်ား ျဖစ္သည္။ ဟုိမုန္းမ်ားအနက္ အစာအိမ္၏ ေအာက္တြင္ ကပ္လ်က္ တည္ရွိေနေသာ ပန္ကရိယ (pancreas )၏ ဘီတာဆဲလ္( beta-cell)မွ ထုတ္လုပ္ေသာ အင္ဆူလင္(INSULIN) ဟုိမုန္း သည္ အေရးၾကီး၏။

ဆီးခ်ိဳဟူေသာ အဓိပၸါယ္ကုိ ျပန္ေကာက္ရလွ်င္ ဆီးခ်ိဳဆုိသည္မွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္ရွိေသာ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း ထုတ္လုပ္မွု ခ်ိဳ႔ယြင္းနည္းပါးသြားျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း၏ အစြမ္းသတၱိ ခ်ိဳ႔ယြင္း နည္းပါးသြားျခင္းကုိ ေခၚေ၀ၚျခင္း ျဖစ္သည္။

လူတစ္ဦး၏ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း ထုတ္လုပ္မွု ခ်ိဳ႔ယြင္းနည္းပါးမွုေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ယင္းဆီးခ်ိဳကုိ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၁ ဟု ေခၚေ၀ၚသည္။ အကယ္၍ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း ပုံမွန္ထုတ္ပါလ်က္ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း၏ အစြမ္းသတၱိ ထိေရာက္စြာ မျပႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရတာမ်ိဳးဆုိရင္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၂ ဟုေခၚသည္။ ေနာက္တစ္ခ်က္မွာ ကုိယ္၀န္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳ (Gestational DM)ျဖစ္သည္။ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မွုနည္းပါးျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အင္ဆူလင္ အစြမ္းသတၱိမျပႏုိင္ျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးသည္ ေသြးထဲ က သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစသည္။ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစရင္းႏွင့္ အဓိကေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။

့ ၄င္းတုိ႔ကား

(၁) ဆီးသြားတာမ်ားျခင္း၊
(၂) ဆီးသြားမ်ားလုိ႔ ေရငတ္ျခင္း ေရအမ်ားအျပားေသာက္ျခင္း၊
(၃) အျမင္အာရုံ က်ဆင္းေ၀၀ါးျခင္း၊
(၄) အေၾကာင္းမဲ့ ပိန္ျခင္း၊
(၅) မအီမသာျဖစ္ျခင္း နဲ႔
အျခားလကၡဏာေတြ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳ (Gestational Diabetes Mellitus)

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳ ဆုိသည္မွာ ယခင္က ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ဖူးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ အတြင္း ဆီးခ်ိဳ စတက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ကုိယ္၀န္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳကုိ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မ်ား၏ ၃-၁၀% အတြင္းတြင္ ေတြ႔ရသည္။ ေရာဂါျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္း အတိအက်ကုိ မသိရေသးေသာ္လည္း ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ထြက္လာေသာ ဟုိမုန္း မ်ားေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ကုိခုခံျခင္း Insulin Resistance မ်ားျပားလာျခင္း ကုိ အေျခခံသည္ဟု ယုံၾကည္ရသည္။ ဆီးခ်ိဳရွိေသာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္တြင္ ကေလးထြားျခင္း ၊ကေလးငယ္၏ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္း (Hypoglycemia) ၊ ႏွင့္ အသား၀ါေရာဂါ တုိ႔ ျဖစ္တတ္သည္။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳကုိ ကုသ၍ရႏုိင္ျပီး သၾကားဓာတ္ကုိ လုံေလာက္စြာ ထိန္းသိမ္းျခင္းျဖင့္ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ ကေလးထြားျခင္း စသည့္ အေျခအေနမ်ားမျဖစ္ေပၚေအာင္ ဟန္႔တားႏုိင္မည္ဟု ယူဆၾကသည္။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ဆီးခ်ိဳသည္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ျပီးဆုံးျပီး ေနာက္ပုိင္းတြင္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၂ ျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း အလြန္မ်ားသည္။ ဆီးခ်ိဳရွင္ မိခင္မ်ားက ေမြးေသာကေလးမ်ားမွာလည္း အ၀လြန္ျခင္း ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ-၂ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားသည္။

အဓိပၸါယ္သတ္မွတ္ခ်က္

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳကုိ အဓိပၸါယ္ သတ္မွတ္ထားသည္မွာ ကုိယ္၀န္ရွိသည့္ အခ်ိန္တြင္ စတင္ ေတြ႔ရွိရေသာ မည္သည့္ ဆီးခ်ိဳတက္မွုမ်ိဳးကုိ မဆုိ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳဟု ေခၚဆုိရန္ျဖစ္သည္။ ဤအဓိပၸါယ္ သတ္မွတ္ခ်က္ အရဆုိလ်င္ လူနာသည္ ယခင္ကတည္းက ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားခဲ့ျပီး ေရာဂါျဖစ္ေနမွန္း မသိဘဲ ကုိယ္၀န္ေဆာင္သည့္ အခါတြင္မွာ ေရာဂါျဖစ္ေနေၾကာင္း စတင္သိရွိရျခင္းမ်ိဳး သုိ႔တည္းမဟုတ္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ခ်ိန္ႏွင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ကာလ တုိက္ဆုိင္သြားျခင္းမ်ိဳး မ်ားလည္း ပါ၀င္ရေပေတာ့မည္။

ျဖစ္ႏုိင္ေခ်အခ်က္မ်ားႏွင့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါလကၡဏာမ်ား အတြက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလကၡဏာမ်ား ကုိ ၾကည့္ပါ။

-ယခင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ကာလမ်ားတြင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖူးျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ပုံစံတက်မရွိျခင္း

-ေဆြမ်ိဳးရင္းျခာထဲတြင္ ဆီးခ်ိဳ-၂ ျဖစ္ဖူးျခင္း

-သက္ၾကီး ကုိယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း အမ်ားအားျဖင့္ ၃၅ ႏွင့္အထက္)

-ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား အ၀လြန္သူမ်ား

-ယခင္ကုိယ္၀န္တြင္ ကေလးထြားျခင္း(၈ေပါင္၁၂ေအာင္စထက္မ်ားျခင္း)

- ယခင္ကုိယ္၀န္တြင္ပုံမမွန္ျခင္းတစ္ခုခုျဖစ္ဖူးျခင္း

-ယင္းအခ်က္မ်ားအျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၂ ဆမ်ားသည္ဟုလည္း သိရသည္။

ေစာင္းလ်ားသီးပင္ (Carambola )

အသီးမွည့္ကုိ စားေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ ေရာဂါ၊ ေရငတ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေစာင္းလ်ားသီးမွည့္ကုိ သၾကားႏွင့္ စားပါက ေအာ့အန္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေစာင္းလ်ားသီးမွည့္ ရွာလပတ္ရည္ (syrup) ေသာက္ေပးပါက အဖ်ားကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။ ေစာင္းလ်ားသီးကုိ အျခား ဟင္းလ်ာမ်ားႏွင့္ ခ်က္၍ စားပါက ႏႈတ္ကုိ ၿမိန္ေစသည္။ အတြင္း လိပ္ေခါင္း ေရာဂါ အတြက္ ေစာင္းလ်ားသီးမွည့္ကို ဓာတ္စာအျဖစ္ စားေပးရသည္။ ေစာင္းလ်ားသီးမွည့္ ေဖ်ာ္ရည္ (သုိ႔မဟုတ္) ေစာင္းလ်ားသီးမွည့္ကို ငါးေျပမႏွင့္ ခ်က္စားက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ဆီးအိမ္ႏွင့္ သည္းေျခ အိတ္တုိ႔တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း တုိ႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။

အထူးေၿပာစရာမလုိသည့္ သနပ္ခါး ( Chinese Box-Tree )

သနပ္ခါးသည္ ပူ၏ ၊ ေသြးကို ၾကြေစတတ္၏ ။ ပူခါး ခ်ဳပ္ပြင့္ ျဖစ္၏ ။ ငန္းမန္း ကို ႏိုင္ေစ၏ ။ အပူနာ ၊ အေအးနာ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ၌ သံုးႏိုင္၏။ ၀က္ရူးျပန္ ေရာဂါ ေဆးတြင္ သံုး၏ ။ အနာႀကီး ေရာဂါသည္ မ်ား အတြက္ အရြက္ ကို ျပဳတ္၍ ေရခ်ိဳး ၿပီး ေခၽြးေအာင္း ရ၏ ။ အရြက္ျပဳတ္ရည္ ကို ဆား မ်ားမ်ား ခတ္၍ ေသာက္ပါက ငွက္ဖ်ား ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ အနာ၀င္လွ်င္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ဆန္ေဆးေရ ႏွင့္ ေသာက္ရ၏ ။အရြက္ကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ျပဳၿပီး ကြမ္းသီးလံုးခန္႔ ေရႏွင့္ ေသာက္ပါက အေဖာအေရာင္ ၊ အနာအဆာ ႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ေရာဂါဟူ သမွ် ကင္းရွင္း ပေပ်ာက္ေစ ၏ ။ အဆိပ္ေျပေဆး ၊ ခြန္အား တိုးေဆး ၊ ေက်ာက္ေရာဂါ

ဒန္ ့သလြန္ ( MORINGACEAE )

ဒန္႕သလြန္ သည္ အနည္းငယ္ ခ်ိဳ၍ ဖန္ေသာ အရသာ ႐ွိ၏။ ထက္ျမက္၏။ ေၾကလြယ္၏။ ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစ၏။ ေလ၊ သလိပ္၊ သည္းေျခကုိ္ ႏိုင္၏။ အပူနာ၊ အဖ်ဥ္း၊ ဂူလံုး အေၾကာ အျခင္ ၊ ေရာင္ရမ္းနာ တို႕ကုိ ႏိုင္၏။ မ်က္စိ ကို အက်ိဳးျပဳ၏။ ဒန္႕သလြန္႐ြက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပတဲ ေကာျမစ္၊ မိႆလင္ ဟင္းခါး ခ်က္ေသာက္ ေသာ္ ရာသီထိမ္ ျခင္း ေပ်ာက္၏။ ဒန္႕သလြန္ ႐ြက္ကုိ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ ဟင္းခ်ိဳ အျဖစ္ ျပဳတ္ေသာက္ေသာ္ ေသြးတိုး က်၏။ ဒန္႕သလြန္ ျမစ္ကုိ ထုေထာင္း ႀကိတ္ေျခ၍ အရည္ကုိ ညွစ္ကာ စားပြဲဇြန္း ႏွင့္ တစ္ဇြန္း ခန္႕ ေသာက္က အသံ၀င္ အသံကပ္ လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္၏။

ဖလန္ေတာင္ေ၀ွး (ZINGIBERACEAE )

ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ အဖ်ား၊ အစာမေၾက ေလနာ၊ အေရျပား ေရာဂါ၊ ေျမြကုိက္ျခင္း တုိ႔ကုိ ကုသရာ၌ အျမစ္ကုိ သုံးသည္။ နားျပည္ယုိ၊ နားကုိက္ ေရာဂါကို ဖလံေတာင္ေ၀ွး အခြံ႔ႏႊာ မီးကင္ၿပီး အတန္ၾကာ ေအးေစ၍ ရည္ညွစ္ယူ ၎အရည္ကုိ နားအတြင္းသို႔ ၃-၄ စက္ခန္႔ မၾကာ မၾကာ ထည့္ေပးရ၏။ ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါ၊ သာမာန္ ႏွလုံးတုန္ ေရာဂါ တုိ႔ကုိ ဖလွံေတာင္ေ၀ွး ဟင္းခ်က္ စားျခင္း၊ ႏွမ္းဆီ စစ္စစ္ျဖင့္ ေၾကာ္စားျခင္း တုိ႔ျဖင့္ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ဒူလာေရာဂါကုိ ဖလွံေတာင္ေ၀ွး သုံးခြက္ တစ္ခြက္တင္ကုိ ေသာက္လွ်င္ ေပ်ာက္၏။ ဖလွံေတာင္ေ၀ွးဥကုိ အေျခာက္ခံ အမႈန္႔ျပဳလုပ္၍ ခ်င္း၊ သၾကားႏွင့္ စပ္ေသာက္ပါက ပုိ၍ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ဖလံေတာင္ေ၀ွးကုိ ငါးခူႏွင့္ ခ်က္စားပါက ကာမအားကို ျဖစ္ေစသည္။ ငါးသုိင္းသားႏွင့္ ခ်က္စားက ေသြး၀မ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစသည္။

ေလၿဖတ္ေသာလူနာကုိ ေရွးဦးစြာ ၿပဳ ့စုေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေစရန္ .....

(၁)။ ။ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာေနရာမွ
ေရႊ.ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။
ထိုသို့ခ်က္ျခင္းေရႊ.ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္
ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏အေျခအေနကို
ပိုဆိုးေစပါသည္။
ထို.ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂)။ ။လူနာကိုျဖစ္သည့္ေနရာတြင္ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်ေအာင္
အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။
လူနာကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္
ပိုးသတ္ထားေသာ
ေဆးထိုးအပ္ (သို.) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္းဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားမ်ားကို
(ပဲေစ့ခန္.) ေသြးတစ္စက္စီထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္
ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္
ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို. ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း
လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။

လူတိုင္း နားလည္ထားရမယ့္ ဆား ( စားဖုိေဆာင္သုံး ဆား - Salt )

ဆားလို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ငန္တယ္ ဆိုတာ သေဘာ ေပါက္ေလ့ ရွိတယ္။ ဆားမွာေတာင္ ဆားၾကမ္း (အခဲလိုက္ ေတြ႕ရ တဲ့ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ရွရွရွိတဲ့ ဆားအမ်ိဳးအစား)၊ စားပြဲတင္ဆား (ႏူးညံ့ မႈန္႔ေနေအာင္၊ ျဖဴေဖြး သန္႔စင္ ေနေအာင္ ႀကိတ္ ထားတဲ့ ဆား ညက္ညက္ေလး ျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးအစား)၊ အိုင္အိုဒင္းဆား (အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ျဖည့္စြက္ ထားတဲ့ ဆားမ်ိဳး) ဆိုၿပီး အၾကမ္းဖ်င္း ခြဲျခားႏိုင္ ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဆားဟာ ဓာတု ေဗဒ အမည္ ဆိုဒီယမ္ ကလို႐ိုက္လို႔ ေခၚတဲ့ သတၲဳဓာတ္ ဆားတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အိုင္းယြန္းမ်ားထဲ မွာလည္း အႀကီးတန္း အမ်ိဳးအစား အဆင့္အတန္း ျမင့္တဲ့ အတန္းအစားႀကီး ထဲမွာ ပါဝင္ေနပါ ေသးတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ လူနဲ႔ တိရစၦာန္ေတြနဲ႔ အပင္ေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဆား အေနနဲ႔ ပမာဏ အနည္းအက်ဥ္း မွ်ေလာက္ ရရွိဖို႔ လိုအပ္ ေနလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဆား အေရအတြက္ မ်ားမ်ားႀကီး စားမိၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ လူေရာ၊ တိရစၦာန္ ေတြေရာ၊ အပင္ ေတြမွာပါ အႏၱရာယ္ ျဖစ္လာေတာ့ တာပါပဲ။

ဆားကို ေရွးအက်ဆံုးႏွင့္ ေနရာ တကာ တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္ ေပါင္ဒါအျဖစ္ ေတြ႕ရတတ္ ပါတယ္။ အစားအစာ ေတြကို ဆားနယ္ၿပီး အေျခာက္ပဲ လွန္းလွန္း၊ အစိုပဲ အိုးထဲ သိပ္ထားထား ႏွစ္ေပါက္ေအာင္ ထားႏိုင္လို႔ အစားအစာ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်သူေတြ အတြက္ေတာ့ တန္ဖိုး မျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ အသံုးတည့္ ေနတာေတာ့ အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူသားေတြ စားသံုးသင့္တဲ့ ဆားပမာဏကို သိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ မိမိ တစ္ေန႔၊တစ္ေန႔ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ ထဲမွာ ဆားပမာဏ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား ပါဝင္ သြားသလဲ ဆိုတာ တြက္ခ်က္ သိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။လူေတြ စားသံုးတဲ့ ဆားကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး ထုတ္လုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ဆားၾကမ္းလို႔ ေျပာၾကတဲ့ ပင္လယ္က သဘာဝအတိုင္း ရတဲ့ဆား မျပဳမျပင္ ရေသးတဲ့ သဘာဝ ဆားၾကမ္း၊ အဲဒီ ဆားၾကမ္းခဲႀကီး ေတြကိုမွ စက္႐ံုေတြဆီ ပို႔ၿပီး ျဖဴေဖြး ႏူးညံ့လွပ သြားေအာင္ အေရာင္ ခြ်တ္ေဆး သံုးၿပီး စားပြဲတင္ ဆားလို႔ ဆိုင္ေတြ၊ စူပါမား ကက္ေတြမွာ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်ေလ့ ရွိတာကို သိၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ေဂြးေတာက္ရြက္ အသုံးဝင္ပုံ .....

အရြက္ကို မီးကင္ၿပီး ကပ္လွ်င္ အနာစိမ္း၊ ေသြးစုနာမ်ား ႏုလွ်င္ ပိန္၍ ရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္၏။ ထန္းရည္၊ အရက္၊ ၾကာရွည္စြာ ေသာက္သုံး သူမ်ား တစ္ႏွစ္ တစ္ခါ ေခြးေတာက္ရြက္ကုိ ၾကက္သားႏွင့္ ခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ကုိယ္ခႏၶာ အတြင္းရွိ အဆိပ္ အေတာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္ေစ၏။ အရြက္ကို ဟင္းခါး ခ်က္ေသာက္ျခင္း၊ ေၾကာ္စားျခင္းျဖင့္ ေလေအာင့္၊ ေလထုိး၊ ဆီးခ်ဳပ္ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ျဖင့္ ေရယုန္နာကုိ ဆြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္၏။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အုံစည္းေပး ျခင္းျဖင့္ အဖု အႀကိတ္ မ်ားလည္း ေပ်ာက္၏။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို သၾကားႏွင့္ ေထာင္း၍ အုံေပးပါက အေၾကာဆစ္ လြဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္၏။ ေခြးေတာက္ ရြက္ကုိ ဘဲဥႏွင့္ ေၾကာ္စားပါက ခြန္အားကို တုိးပြားေစ၏။ ေခြးေတာက္ျမစ္ကုိ ေခြး႐ူးျပန္ေဆး အန္ေဆးႏွင့္ သလိပ္ရႊင္ ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳသည္။

ကြမ္းရြက္ ၏ပင္ကုိယ္အစြမ္းမ်ား ။

ကြမ္းရြက္ ညွစ္၍ ရေသာ သတၱဳႏွင့္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္၊ ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္ တုိက္ေကၽြးပါက ပန္းနာ ရင္က်ပ္၊ ရင္ေအာင့္ ရင္ကယ္၊ ၾကက္ညွာ ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏။ ကေလးမ်ား ေလပြျခင္း၊ အစာ မေၾကျဖစ္ျခင္း၊ ၀မ္းသြားျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္းမ်ား၌ ကြမ္းရြက္ သတၱဳရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္မ်ား ေရာ၍ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္၏။ အဖ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေခါင္းကုိက္ ေရာဂါမ်ား၌ ကြမ္းရြက္ မ်က္စဥ္း အျဖစ္ ခတ္ေပးႏုိင္သည္။ မ်က္စိပူျခင္း၊ ယားျခင္း၊ နာျခင္းမ်ားတြင္ ကြမ္းရြက္ကုိ မ်က္လုံး ေပၚတြင္ ကပ္ေပးႏုိင္သည္။ ဗုိင္းရပ္စ္ ပုိးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အဖ်ား၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ေရာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။ ေသြးတုိး ေရာဂါတြင္ ေသြးတက္သည့္ အခါ ခ်က္ခ်င္း ပ်ေစရန္ ကြမ္းရြက္ သတၱဳရည္ကုိ ညွစ္၍ တုိက္ေကၽြးႏုိင္သည္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဆးစြမ္းထက္

( အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ပုိအသုံးတည့္သည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေဆးတစ္ခြက္ )

ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ မီးယပ္ေဆးအျဖစ္ အလြန္အသုံး၀င္ ထင္ရွားသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကို ပါးပါး လွီး၍ ဟင္းခ်က္ စားပါက ဓမၼတာကို မွန္ေစသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကုိ လိမ္းေဆးအျဖစ္ အႏွစ္ကုိ ခပ္ပါးပါး လွီး၍ ေသြးစုနာ၊ အႀကိတ္ အဖုအနာ၊ ေသြးလုံး၊ ေလလုံး အေပၚ ကပ္ထား ေပးခဲ့ေသာ္ ျပင္ပသုိ႔ ထုတ္ေဆာင္ၿပီး အႀကိတ္ ေၾကေစသည္။ ျပည္ေပါက္ ျမန္၍ ငန္းမန္း ေၾကေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ မ်က္စိ အုံေပးပါက မ်က္စိ နာျခင္း၊ ကုိက္ျခင္း၊ ပူစပ္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း တုိ႔ကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အတြင္းသားကုိ အရည္ညွစ္ၿပီး မီးေႏြးေႏြး ျပဳ၍ နားတြင္းသုိ႔ ခတ္ေပးပါက နားကုိက္၊ နားနာ ျမန္စြာေပ်ာက္သည္။ ကိုယ္ေရ၀ါ ေရာဂါရွိသူမ်ား အတြင္းသား စားပါက ဆီး၀မ္း သက္သာၿပီး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ လက္ခ်ား မီးေပါက္ အနည္းငယ္ ျဖဴး၍ စားလွ်င္ ေရဖ်ဥ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္တြင္ စိမ္ၿပီး သၾကား ထည့္ေသာက္ ပါက ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးထုိး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ သတၱဳရည္သည္ အေအးမိျခင္း ဖ်ားျခင္းတုိ႔ကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

ႀကက္သြန္ၿဖဴ

( အားလုံးနဲ ့မစိမ္းသည့္ ႀကက္သြန္ၿဖဴ အစြမ္း )

အဆီက်ေစသျဖင့္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသုံးပါက ေသြးတုိး ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ ျဖစ္ပြားေနေသာ ေသြးတုိး ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။ အစားစားေနစဥ္ အတူ စားသုံး၍ ျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီး ေဆးအျဖစ္ အမႈန္႔ျပဳ စားသုံးလွ်င္ အစာေၾက၍ ေလသက္ေစႏုိင္သည္။ ကေလးမ်ား ေလဆန္နာ ျဖစ္လွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကို မီးဖုတ္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။ အဆုတ္ႏွင့္ ဆုိင္ေသာ အဆုတ္ အေအးမိ၊ အဆုတ္ပြေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။ အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုတ္ေကြး ဖ်ားမ်ားကုိလည္း ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးပါက သလိပ္ရႊင္ေစ၊ ေခ်ာင္းဆုိး သလိပ္ကပ္ျခင္း တုိ႔ကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေရာဂါပုိးမ်ား ေသေစႏုိင္ သျဖင့္ ျမစ္ေျခာက္နာ (ေခၚ) အဆုတ္နာ (တီဘီ) ေရာဂါ မ်ားတြင္ တုိက္ေကၽြးႏုိင္သည္။ လိမ္းေဆး အဆီအျဖစ္ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေလးညွင္းတုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ က်ိဳခ်က္ၿပီး လိမ္းလွ်င္ ကုိယ္လက္ အကုိက္အခဲႏွင့္ နားကုိက္၊ နားျပည္ယုိျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္သည္။ ႏွလုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးအေနနဲ႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစာအဟာရ အျဖစ္ႏွင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း မွန္မွန္ စားသုံးပါက ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေႏွးေကြးၿပီး တျဖည္းျဖည္း သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ၾကာရွည္ စားသုံးလွ်င္ ဆံပင္ကုိ နက္ေစ၍ သုတ္ကုိ ပြားေစသည္။ ျမစ္ပြားနာ (ေခၚ) ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းေစရန္ အတြက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ စားသုံးႏုိင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကုိ ေၾကးခ်ိတ္ျဖင့္ ေဖာက္၍ ပ်ားရည္တြင္ စိမ္ထားၿပီး စားသုံးပါက အိပ္ေပ်ာ္ စား၀င္ အင္အား ျပည့္ၿဖိဳး ေစႏုိင္ပါသည္။ ေသြးတြင္းတြင္ ရွိေသာ cholesterol ကုိ က်ေစသျဖင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ မ်ားအတြက္ လြန္စြာ သင့္ေတာ္သည္။

ဂရိတ္ဖရုသီး

( တၿခားအေအးပုလင္းရည္ ေသာက္မည္း့အစာ ဒီ ဂရိတ္ဖရုသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္လုိက္ပါ ေနာ္ ...)

အသည္း ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး အတြက္ သဘာ၀ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ ျဖစ္သည္။ အသီးမွည့္ကို ၎ အတုိင္း ျဖစ္ေစ ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္၍ ျဖစ္ေစ ေသာက္သုံးႏုိင္သည္။ အဆီက်ေစရန္ အတြက္ ကၽြဲေကာသီး စားသကဲ့သုိ႔ အမႊာမ်ား သင္၍ စားရန္ျဖစ္၏။

ဆီးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး အတြက္ ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ ေသာက္သုံး ႏုိင္၏။ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ႏွလုံး ေရာဂါမ်ား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ေသာ အသီးေကာင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ခုခံအား ေကာင္းလာရန္ႏွင့္ အသား စိုေျပရန္ စားသုံးသင့္သည္။ အရြက္ကို ၀က္႐ူးေရာဂါ၊ အတက္ ေရာဂါႏွင့္ ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါတြင္ အသုံးျပဳေလ့ ရွိၾကသည္။

ဂရိတ္ဖရုသီး အေစ့ကို Lunbago ေခၚ ခါးနာ ေရာဂါတြင္ ေဆး၀ါး အျဖစ္ ေဖာ္စပ္ အသုံးျပဳႏုိင္သည္။ အသီးမွည့္ကုိ သန္တုပ္ ေရာဂါ၊ သည္းေျခ ေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္းႏွင့္ မ်က္စိ နာျခင္းတုိ႔ကို ကုသရာတြင္ အသုံးျပဳသည္။ ဂရိတ္ဖရုသီးကို အာယုေဗၺဒ ေဆးပညာတြင္ အေရျပား ေရာဂါ (အနာႀကီး)၊ ပန္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ႀကိဳ႕ထုိး၊ ၀က္ရူး ေရာဂါႏွင့္ အတက္ေရာဂါတုိ႔ ကုသရာတြင္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ ေဖာ္စပ္ အသုံးျပဳၾကပါသည္။

ၿမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလိုအရ ခါး၏ ၊ စပ္ရွားရွားရွိ၏ ။ ေအး၏ ၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏ ၊ ၀မ္းကို သက္ေစ၏ ၊ ပိုးကို ႏိုင္၏ ၊ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ၊ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ မ်က္စိေရာဂါ ၊ ေယာနိ၌ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းျခင္း ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။ အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾက ပ်က္စီး၏ ။ၾကက္ဟင္းခါး ရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ မူးေမာ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ရန္ လည္းေကာင္း ၊ ေၫွာ္ခံေဆး အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပး ရ၏။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ေခြးရူးကိုက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္ကို ဆီႏွင့္ ေရာေသာက္က ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။ ၎အရည္တြင္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ ေရာေသာက္လွ်င္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။အသီးႏုအရည္ကို မီးေပၚ၌ ေႏြး၍ လိမ္းေပးလွ်င္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

ၿမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလိုအရ ခါး၏ ၊ စပ္ရွားရွားရွိ၏ ။ ေအး၏ ၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏ ၊ ၀မ္းကို သက္ေစ၏ ၊ ပိုးကို ႏိုင္၏ ၊ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ၊ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ မ်က္စိေရာဂါ ၊ ေယာနိ၌ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းျခင္း ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။

အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾက ပ်က္စီး၏ ။ၾကက္ဟင္းခါး ရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ မူးေမာ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ရန္ လည္းေကာင္း ၊ ေၫွာ္ခံေဆး အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပး ရ၏။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

တံခါးေျခာက္ေပါက္ကား ျမန္မာျပည္ေရာက္ၿပီ

~

ဟုတ္ပါတယ္၊ တံခါး ၆ ေပါက္ ပါတ့ဲ လင္မြန္းဇင္း ျမန္မာျပည္ ေရာက္ေနတ့ဲပုံပါ။
ဒီပုံေတြ မေန႔က Facebook မွာ တက္လာပါတယ္။

ပုံထဲမွာ ကားေရွ႕ဖုံးက နည္းနည္း ဟ ေနပါတယ္။ မပိတ္ရေသးတာလား၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္တခုခုေၾကာင့္လား မသိရပါ။

ကားနံပတ္ကေတာ့ ပုံမွာ ျမင္ရတ့ဲအတုိင္းပါပဲ။

ကားေနာက္ဘက္မွာ တပ္ထားတ့ဲ တံဆိပ္အရ Lincoln အမ်ဳိးအစားလုိ႔ သိရပါတယ္။

၇ လ အတြင္း ဆံပင္အေရာင္ ၃ မ်ဳိး ေျပာင္းတဲ့ ကေလးငယ္

ေမာင္ေနတိုးအား အသက္ ၃ လအရြယ္တြင္ ရိုက္ကူးထားသည့္ ဓာတ္ပံု

ကေလးငယ္က အသက္ ၇ လပဲ ရွိေသးေပမယ့္ ဆံပင္အေရာင္ ၃ မ်ဳိး ေျပာင္းလဲခဲ့ပါၿပီ။ နာမည္က ေမာင္ေနတိုး လို႔ေခၚပါတယ္။
ဧရာ၀တီတုိင္း ကန္ႀကီးေထာင့္ၿမိဳ႕နယ္ သရက္ကြင္း ေရေက်ာ္ႀကီးေက်းရြာကပါ။

ေမာင္ေနတိုးကို ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလ ၅ ရက္ေန႔မွာ ေမြးခဲ့ပါတယ္။ ေမြးစကေန အသက္ ၄ လ အထိ ဆံပင္အေရာင္က အနက္ပါပဲ။

ေႏြရာသီေရာက္လာေတာ့ မတ္လကုန္ပိုင္းေလာက္မွာ သူ႔မိခင္က ကတံုး တံုးေပးလုိက္ပါတယ္။
အဲဒီမွာ ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေတာ့ အျဖဴေရာင္ေတြ ေပါက္လာတယ္လို႔ သူ႔မိခင္က ဧရာ၀တီကုိ ေျပာပါတယ္။

“သူ႔ဆံပင္က ၀မ္းတြင္းက ပါလာတုန္းက အနက္ေရာင္ပဲ။ ေႏြရာသီေရာက္လာေတာ့ ကေလးကို ကတံုး တံုးေပးဦးမယ္ ဆိုၿပီး တံုးလုိက္တယ္။
ေမြးကတည္းက တခါမွ ဆံပင္ မရိတ္ရေသးလို႔ေလ။ အဲဒါ ျပန္ေပါက္လာေတာ့ အျဖဴေရာင္ေတြ ျဖစ္ေနတယ္။
ေနာက္ေတာ့ ေမလမွာ တခါ ကတံုး ထပ္ရိတ္လုိက္တယ္။ ဒီတခါက်ေတာ့ ေရႊ၀ါေရာင္ဆံပင္ေတြ ေပါက္လာတယ္။
အဲေတာ့ ေနာက္ထပ္ ဆံပင္အေရာင္ေတြ ေျပာင္းမွာစိုးလို႔ ခုထပ္ၿပီး ကတံုးမရိတ္ေတာ့ဘူး”

သူ႔မိဘေတြက ေတာသူေတာင္သား လယ္သမားေတြပါပဲ။
မိခင္ေရာ ဖခင္ပါ ဆံပင္အနက္ ျဖစ္သလို သူတို႔ အမ်ဳိးထဲမွာလည္း အဲ့လို ဆံပင္အေရာင္ မရွိဘူးလို႔ ေျပာပါတယ္။

လက္ရွိ ေရႊအိုေရာင္ဆံပင္မ်ားႏွင့္ အသက္ ၇ လအရြယ္ ေမာင္ေနတုိး

ဒီလိုထူးျခားတဲ့ ကေလးေလးကိုေတြ႔တုန္း ဓာတ္ပံု ရိုက္လာၿပီး ဧရာ၀တီဘေလာ့ဘ္ ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္…

~

ကမာၻေက်ာ္ တုိုင္းတန္းနစ္ ျပန္လာမယ္

ကမာၻေက်ာ္ တိုင္းတန္းနစ္အေပ်ာ္စီး သေဘာၤႀကီးကို ယခုအခ်ိန္မွာ ပံုသ႑န္ေရာ အ႐ြယ္ပမာဏပါ တူညီတ့ဲ တိုင္းတန္း နစ္-၂ လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ သေဘၤာတစီးကို ၾသစေၾတးလ် ဘီလ်ံနာ သူေဌးႀကီး ကလစ္ပါလ္မားက တာ၀န္ယူ ေဆာက္ လုပ္မယ့္ အစီအစဥ္အေၾကာင္း ဇြန္လ ၂၀ ရက္ေန႔ က ေျပာလုိက္ပါတယ္။

လြန္ခ့ဲတ့ဲႏွစ္ေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္က ႏွစ္ျမဳပ္သြားခ့ဲတ့ဲ မူလ တုိက္တန္းနစ္ သေဘၤာႀကီး ပံုစံ အတိုင္းကို ေဆာက္လုပ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးခ့ဲတ့ဲ ဧၿပီလတုန္းကလည္ တုိက္တန္းနစ္ ၂ သေဘာၤတည္ေဆာက္ဖုိ႔ အစီစဥ္ရွိေၾကာင္းနဲ႔ သေဘာၤ ဒီဇိုင္းကို ေရးဆြဲေန တဲ့ အေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ခ့ဲပါေသးတယ္တဲ့။

တုိက္တန္းနစ္ ၂ သေဘာၤ တည္ေဆာက္ႏိုင္ဖုိ႔ ကမာၻေက်ာ္ ေရေၾကာင္းကုမၸဏီေတြျဖစ္တ့ဲ ဖင္လန္ႏိုင္ငံ အေျခစိုက္ ဒဲလ္တာမင္းနဲ႔ ဘလူးစတားသေဘာၤ ကုမၸဏီမ်ားက ႀကိဳးစားခ့ဲၾကရာမွာ ဒဲလ္တာမင္းကုမၸဏီရဲ႕ ဒီဇိုင္းကို ေရႊးခ်ယ္ တည္ ေဆာက္သြားမွာ ျဖစ္တယ္တဲ့။

သေဘၤာႀကီးအတြက္ ကုန္က်စာရိတ္ကုိ ခန္႔မွန္းေျခ ယူရို ၃.၇ ဘီလ်ံေလာက္ လ်ာထား ပါတယ္လို႔လည္းဆုိပါတယ္။ အဲဒီကုမၸဏီက တိုင္းတန္းနစ္-၂ သေဘာၤကို တည္ေဆာက္ရန္အတြက္
တရုတ္နိုင္ငံ စီအက္စ္စီက်င္းလန္း သေဘာၤက်င္းမွာ စတင္တည္ေဆာက္ႏိုင္ရန္ ျပင္ဆင္ေနၿပီလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အသစ္တည္ေဆာက္မည့္ တိုင္းတန္းနစ္-၂ သေဘာၤရဲ႕ အရွည္ မီတာ ၂၇၀၊ အျမင့္ မီတာ ၅၃ ရွိကာ တန္ခ်ိန္ ၃၀,၀၀၀ ခန္႔ ရွိ မွာျဖစ္ၿပီး အခန္းေပါင္း ၈၄၀ ပါ၀င္မွာလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခရီးသည္ ၂ ေသာင္းေက်ာ္ကိုလဲ တင္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသတ့ဲ။

ဒီအျပင္ ေခတ္မီတဲ့ နည္းပညာေတြ၊ လံုၿခံဳေရး စနစ္ေတြ၊ ေရေၾကာင္းျပစနစ္ေတြ တပ္ဆင္ထားမယ့္ တုိက္တန္းနစ္ ၂ သေဘာၤႀကီးရဲ႕ ပထမဆံုး ေရခ်ခရီးကို ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ ႏွစ္ကုန္ပိုင္းေလာက္မွာ အဂၤလန္ကေန ေျမာက္ အေမရိကားဆီကို ဦးတည္ၿပီး ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ဖုိ႔လည္း စီစဥ္ထားပါတယ္။

အင္တာနက္ မင္းသမီး မျဖစ္ေစဖုိ႔

အမ်ိဳးေကာင္းသမီးမ်ားသို႔ အင္တာနက္ မင္းသမီး မျဖစ္ရေအာင္ ကာကြယ္ေဆး ဆုိတဲ့ Mg Mandalay’s facebook ရဲ႕ ေရးသားတင္ျပခ်က္ကုိ ဒီတပတ္ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈ က႑ကေန ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။


အခုေခတ္မွာ လူတိုင္းနဲ႕ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ ေနၿပီျဖစ္တဲ့ အင္တာနက္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ေတြကေတာ့ ေဖာ္ျပလို႕ မကုန္ႏွိဳင္ေအာင္ မ်ားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အင္တာနက္ နည္းပညာ တိုးတက္လာတာနဲ႕ အမွ် ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြလဲ မခြဲမခြာတြဲပါ လာတာကိုလဲ ျမင္ေနရ ျပန္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ အဆင့္ အလွမ္းကြာေနတဲ့ spyware, mailware, virus စတာေတြကို မေျပာလိုပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ ့မ်က္စိထဲ ကန္႕လန္႕၀င္ေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာက အမ်ိဳးေကာင္းသမီး ေတြရဲ႕ ဘာညာကိစၥ ဓါတ္ပံု/ဗီဒီယို မ်ားစြာကို ကာယကံရွင္ မသိပဲ အင္တာနက္ေပၚမွာ ေစတနာ ႀကီးမားစြာနဲ႔ ေ၀ငွ (share) အလုပ္ခံေနရတဲ့ ကိစၥပါ။ ဒါကို ဒီအတိုင္း ထိုင္ၾကည္႔ ေန လို႔ေတာ့ မျဖစ္ေတာ့ ဘူးထင္ပါတယ္။

နာမည္ႀကီးခ်င္လို႔၊ လူသိမ်ားခ်င္လို႔ (ဒါမွမဟုတ္) ၀ါသနာအရ ကိုယ့္ပံုကိုယ္တင္ တာဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႕လဲ ၾကည္႔ရႈ အားေပးပါ့မယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ဆို ရိုးရိုးသားသား ေနတာကို ေခ်ာင္းရိုက္ခံရတာတို႔၊ ကိုယ့္ခ်စ္ခ်စ္နဲ႕ လြပ္လြပ္ လပ္လပ္ ေနတာကို မွတ္တမ္းတင္ ခံရတာတို႕ကေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါ။

အဆိုး၀ါးဆံုး ကေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ယံုမွတ္လို႔ ပံု အပ္မိကာမွပဲ ေက်ာခ်မွ ဓါးျပမွန္း သိရတဲ့ကိစၥပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကကို ေဖာ္ေကာင္လုပ္ၿပီး အင္တာနက္ေပၚ တင္ေပးတာပါ။ ဒီကိစၥကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်ပ္က်ပ္ သတိထား ေစခ်င္တယ္။ တခ်ိဳ႕ ဆို ဒီကိစၥေၾကာင့္ အလုပ္ အကိုင္ထိခိုက္၊ ပတ္၀န္းက်င္မွာ မ်က္ႏွာ မျပရဲေအာင္ ျဖစ္ရပါတယ္။

ဒါေတြရဲ႕ အရင္းခံကေတာ့ မသိနားမလည္မႈ၊ နည္းပညာ မကၽြမ္းက်င္မႈ ေၾကာင့္ဆိုတာ ေတြ႕ေနရပါတယ္။ အမ်ိဳးေကာင္း သမီးမ်ား အေနနဲ႔ ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳးေတြက ေရွာင္လြဲႏွိဳင္ေအာင္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေပးခ်င္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္က ကြန္ပ်ဴတာ သင္တန္းဆရာ တစ္ေယာက္ပါ။

ၿပီးေတာ့ ပညာရွင္အဆင့္ ဓါတ္ပံု၊ ဗီဒီယို ၇ိုက္ကူးသူ တစ္ေယာက္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေတြက အမတို႔ ညီမတို႔ အရွက္နဲ႔ သိကၡာကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ကာကြယ္ေပး ႏွိဳင္မယ္လို႔လဲ ထင္ပါတယ္။

* ၁။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ် မယံုပါနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်စ္ခ်စ္ ၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ရင္းႏွီးႏွီး လြပ္လြပ္ လပ္လပ္ ေနတာကို မွတ္ တမ္းတင္ မခံပါနဲ႔ ။ သူကိုယ္တိုင္က စိတ္ခ်ရေသာ္လဲ သူ႕ကိုယ္တိုင္ မသိလိုက္ပဲ သူဆီကကိုယ့္ ဓါတ္ပံုကို သူမ်ားခိုး သြားတာမ်ိဳး ခံရတတ္ပါတယ္။

* ၂။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လဲ မွတ္တမ္း မတင္ပါနဲ႔ကိုယ့္ ကိုယ္လံုး ဘယ္ေလာက္ လွသလဲ သိခ်င္ရင္ မွန္ထဲမွာပဲ စိတ္တိုင္းက် ၾကည့္ပါခင္ဗ်ာ။ ဓါတ္ပံုရိုက္ မၾကည့္ပါနဲ႔။ အဲဒါလဲ အြန္လိုင္း မင္းသမီးျဖစ္ဖို႔ လမ္းစပါ။

* ၃။ကင္မရာထဲမွာ၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ဖ်က္ပစ္လိုက္ျပီ (delete) ဆိုတိုင္းလဲ စိတ္မခ်ပါနဲ႔ ကင္မရာထဲမွာ၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ဖ်က္လိုက္ၿပီ ဆိုတိုင္းလဲ စိတ္ခ်ရတာ မဟုတ္ပါ။ အစြမ္းထက္ေသာ recovery software ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိေနပါတယ္။

အဲဒီ့ေဆာ့၀ဲ ေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႏွစ္ ေလာက္က ဖ်က္ထားတဲ့ ဓါတ္ပံု ဗီဒီယို ေတြကို အလြယ္တကူ ျပန္လည္ ရွာေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာျပင္ ဆရာတိုင္း လိုလို လုပ္တတ္ပါတယ္။ ကို႕ကင္မရာနဲ႔ စိတ္ႀကိဳက္ ရိုက္ၾကည့္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ဖ်က္ပစ္ လိုက္ တယ္ ဆိုေပမယ့္ သာမန္ ကၽြမ္းက်င္သူ တစ္ေယာက္ဟာ ဒါေတြကို အလြယ္တကူ ျပန္လည္ ရယူ ႏုိင္တာကို လံုး၀ မေမ့ ပါနဲ႔။

* ၄။ အင္တာနက္ဆုိင္မွာ ကိုယ့္ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ သံုးရင္လဲ သတိထားပါ။ အင္တာနက္ဆိုင္မွာ ကိုယ့္ လက္ပ္ေတာ့ပ္ နဲ႔သံုးရင္ ကိုယ့္လက္ပ္ေတာ့ပ္ထဲက အခ်က္အလက္ကို အင္တာနက္ဆိုင္က အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရႈ ေကာ္ပီကူး ထားႏုိင္ တယ္ ဆိုတာ သိထားပါ။

အင္တာနက္ ဆိုင္ေတြမွာ ဆိုင္မွာ ရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို ေကာင္တာက အလြယ္တကူ ထိမ္းခ်ဳပ္ ႏုိင္ေအာင္ network စနစ္ တစ္မ်ိဳး ခ်ိတ္ဆက္ ထားတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္က အဲဒီဆိုင္မွာ အင္တာနက္ သံုးတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ကလဲ အဲဒီစနစ္ထဲ ကို အလုိလို ေရာက္သြားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အင္တာနက္ ဆိုင္ေကာင္တာကေန ကိုယ့္ကြန္ပ်ဴတာကို နက္၀ါ့ခ္ ကေန ၀င္ ေရာက္ ၾကည္႔ရႈ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္တာနက္ ဆိုင္မွာသံုးမယ့္ ကိုယ့္လက္ပ္ေတာ့ပ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ ကိုယ့္ပံုေတြ ထည့္ မထားပါနဲ႔။

* ၅။ နည္းပညာကို အထင္မေသးပါနဲ႕ ကိုယ့္လက္ပ္ေတာ့ပ္ထဲမွာ ပံုေတြထည့္ မထားပါနဲ႔၊ မလံုၿခံဳပါဘူး ဆိုေတာ့ နည္းနည္း နားလည္တဲ့ ကိုကို၊ မမေတြက share ေပးမထားရင္ ရပါတယ္လို႔ ဆိုၾကတယ္၊ ဟုတ္ကဲ့ နည္းပညာ ကို အထင္မေသး ပါနဲ႔ ခင္ဗ်ား ၊ ကိုယ့္ထက္ ပိုေတာ္တဲ့ ဆရာႀကီးေတြ ရွိေနေသးတယ္ ဆိုတာလဲ ေမ့မထားပါနဲ႔။

cracker တို႕ hacker တို႕ဆိုတာ အလကား ေပးထားတဲ့ နာမည္ေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႕ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ ကေျပာမယံု ၾကံဳဖူးမွ သိေလာက္ေအာင္ ျမင့္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ဘက္က စိတ္ခ်ရေအာင္ သတိရွိတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

* ၆။ အင္တာနက္မွာ ေတြ႕တဲ့သူကို မယံုပါနဲ႕ အင္တာနက္က ေတာ္ကီ ကိုကိုတို႔ကပဲ အေျပာေကာင္း သလား၊ အြန္လိုင္း မမ ေတြကပဲ အညွာလြယ ္သလားမသိပါ။

vzo chat လို ဟာမ်ိဳးနဲ႔ ခၽြတ္ျပ၊ လွန္ျပတဲ့ မမေတြ ၊ ညီမေတြ ရဲ့ပံံုမ်ား အင္တာနက္ ေပၚမွာ ေတြ႕ေနရပါတယ္။ (ကၽြန္ေတာ္ အသံုး ရိုင္းသြားရင္ ခြင့္လႊတ္ပါ) ၀မ္းနည္း စရာေကာင္း တာက ပါးကြက္က်ားနဲ႕ ထမီနဲ႔ ဗမာမလို႔ ထင္းခနဲ သိသာတဲ့ ပံု ေတြပါ အမ်ားႀကီး ပါလာတာပါ။

ေၾကးစား ေတြပါလို႕ ေျပာရေအာင္လဲ အိမ္မွာ ကိုယ္ပိုင္ အင္တာနက္ လိုင္းနဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ သံုးႏုိင္တဲ့ အဆင့္က ေၾကးစား မဟုတ္ႏုိင္ပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိတာက အြန္လိုင္း ကိုကိုကလဲ အေျပာေကာင္း၊ ညီမေလး တိုိ႔ကလဲ သဒၵါလြန္ တယ္ ထင္ ပါတယ္။

မယံုၾကပါနဲ႔ ညီမေလးတို႕ရယ္။ ကိုယ့္ကို တကယ္ခ်စ္တဲ့ သူဆိုတာ ႏွစ္ေယာက္ခ်င္း ဆိတ္ကြယ္ရာမွာ မွားခ်င္ မွားမယ္၊ အဲဒီလို ေျဗာင္ႀကီးေတာ့ မေတာင္းဆိုပါဘူး။ အဲ ….. ကိုယ့္သိကၡာကို ရင္းရဲတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ေပါ့။ (VZO က အရုပ္ ေတြ အသံေတြ မွတ္ထားလို႔ ရတယ္ ဆိုတာလဲ သတိရပါ။)

၇။ခိုးအရိုက္ ခံရျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္မရင္းႏွီး မကၽြမ္း၀င္တဲ့ ေနရာမွာ (ေဟာ္တယ္၊ တည္းခိုခန္း၊ ပန္းၿခံ) စတဲ့ ေနရာေတြမွာ လြပ္လြပ္ လပ္လပ္ မေနပါနဲ႕။ သတိရွိပါ။ ကင္မရာေတြ အေၾကာက္ဆံုး၊ အားနည္း ခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ အေမွာင္ပါ။ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းတဲ့ ကင္မရာမဆို အလင္းေရာင္ အားနည္းေသာ ေန ရာမွာ အဆင္ မေျပႏုိင္ပါ။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္မခ်ရေသာ ေနရာမ်ားတြင္ လြပ္လြပ္ လပ္လပ္ ( ဥပမာ အ၀တ္အစား လဲတာ) ေနရေတာ့ မယ္ ဆိုရင္ လံုး၀ ေမွာင္သြား ေအာင္လုပ္ပါ။ ဒါဆို ကင္မရာေတြ မတတ္ႏုိင္ေတာ့ပါ။ အေမွာင္ထဲမွာ ရိုက္ႏုိင္ တယ္ ဆိုတဲ့ (Night Shot) ဆို တဲ့ ကင္မရာ ေတြေတာင္ အနဲဆံုး အနီေရာင္ ေရာင္စဥ္ေလး လင္းမွ အလုပ္ ျဖစ္ တာပါ။

* ၈။ spy camera ေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ရွာပါ အခုေခတ္မွာ သံုးေသာင္း ေလာက္ဆို spy camera တစ္လံုး ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္မခ်ရတဲ့ ေနရာေတြမွာဆို spy camera တတ္ထားမထား တတ္ႏုိင္ သေလာက္ ရွာပါ။ ဒါ ကိုကိုေတြ၊ ဦးဦး ေတြ အတြက္လဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေတာ္ၾကာ ကိုယ္ေတာင္ မသိပဲ နာမည္ႀကီး အြန္လိုင္း မင္းသား ျဖစ္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ကင္မရာေတြကို ျမင္ကြင္း က်ယ္က်ယ္ ရေအာင္ ေဒါင့္ေတြမွာ တတ္ထား တတ္ပါတယ္။ ေသေသ ခ်ာခ်ာ ရွာပါ။ အခန္း အျပင္မွာ တတ္ ထားၿပီး မတ္ေစ့ ေလာက္အခန္းကို ေဖာက္ထား တာမ်ိဳးလဲ လုပ္တတ္ ၾကပါတယ္။ မသကၤာဖြယ္ရာ အေပါက္ေတြကို ေဒါင့္ ေတြ မ်က္ႏွာ က်က္ေတြမွာ ေသခ်ာရွာပါ။

ဘာမွမေတြ႔ဘူးဆိုၿပီးလဲ စိတ္ခ်မေနပါနဲ႔၊ လိုအပ္ရင္ အေမွာင္ကို အကာ အကြယ္ ယူပါ။ အဲ super market ေတြက အ၀တ္ လဲခန္းေတြမွာလဲ ရွိတတ္တယ္ေနာ္၊ လံုျခံဳေရး အတြက္ တတ္ရတာပါ ဆိုပဲ။

* ၉။ ဘာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အြန္လိုင္း မင္းသား မင္းသမီး ျဖစ္သြားၿပီ ဆိုရင္ ေရာရွက္ၿပီး ၿငိမ္မေနပါနဲ႔၊ သိပ္မပ်ံ႕ေသးမွီ တားဆီးပါ။ Sex ၀က္ဆိုက္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ဟာ User က ေတာင္းဆိုလို႔ ရွိရင္ အခ်က္ အလက္ေတြ ဖ်က္ေပး ပါ တယ္။ ကိုယ့္ ပံု ပါေနတာ ေသခ်ာရင္ အဲဒီ ၀က္ဆိုက္ကို အေၾကာင္း ၾကားျပီး ဖ်က္ခိုင္းပါ။ အဲဒီလို အေၾကာင္း ၾကားလို႕ ဖ်က္ေပးတာ သံုးခါ ေလးခါေတြ႔ ဖူးပါတယ္။

* ၁၀။ ကိုယ္ခ်င္းစာပါ။ ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး တြဲရိုက္ထားတဲ့ ပံုေတြမွာ အမ်ိဳးသား ကိုယ္တိုင္က တင္ တာ ဆိုေတာ့ သူုမ်က္ႏွာေတာ့ သူဖ်က္ထား တာေတြ႕ဖူးတယ္။ ဒါ ကိုယ္ခ်င္း မစာတာပါ။

မလုပ္ပါနဲ႔ဗ်ာ သူတို႔က ကၽြန္ေတာ္္တို႔ ထက္ပိုရွက္ တတ္တာေပါ့။ ကိုေတာင္ ရွက္တတ္ ေသးရင္ သူမ်ား အရွက္ကြဲ အက်ိဳး နည္း ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

ဒါ ေစတနာ ဗလဗြနဲ႔ မွ်ေ၀တတ္တဲ့ ကို္ယ္ခ်င္း မစာတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ပါ။ ခိုးလဲ မရိုက္ ၾကပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကို ခ်စ္လို႔ အလိုလိုက္ထားတဲ့ သူကိုလဲ မ်က္ႏွာလြဲ ခဲပစ္ မလုပ္သင့္ပါ။ ဇာတ္လမ္း အသစ္တင္ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ လဲ ေၾကးစား အဆင့္ ထဲ မွာ အရိုက္ခံတဲ့ သူေတြ ရွိပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔ လႈပ္ရွားေပါ့။ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ မ်က္ႏွာေလး ဖ်က္ေပးတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္ေပးၾကပါ။

အင္တာနက္ဆိုတာဟာ လူ႔ အက်ိဳးသယ္ပိုးဖို႕ ေပၚေပါက္လာတာပါ။ ဒါကို အက်ိဳးမရွိတဲ့ ေနရာမွာ သူမ်ား အက်ိဳး ထိခိုက္ ေအာင္ မလုပ္ၾကပါနဲ႔။ (ဒါက Sex Website ေတြကို မၾကည္႔ပါနဲ႔လို႕ ေျပာတာ မဟုတ္ပါ။ ေတာ္ၾကာ ကိုကိုတို႔က စိတ္ဆိုး ေနဦးမယ္။ နာမည္ႀကီး ခ်င္လို႔တို႔၊ ၀ါသနာအရတို႔ ဆိုတဲ့ ရုပ္ပံု ေတြ ဗီဒီယိုေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ေရာင္းသူ ၀ယ္သူ အသံတူရင္ ၿပီးတာပါပဲဗ်ာ။) အမ်ိဳးေကာင္း သမီးမ်ားကို ညွာတာဖို႕ ေျပာတာပါ။